Гранат Ось чому це таке здорове ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Гранат Чому гранат є справжньою улюбленою їжею
Фонтан молодості, афродизіак та поживна бомба - цей екзотичний фрукт заслуговує на всі три титули. Гранат, серед іншого, можна використовувати як засіб проти старіння, щоб зберегти шкіру стійкою та проти проблем з травленням та запаленнями. Крім того, кисло-солодкі зерна граната можна багато в чому використовувати на кухні, наприклад, в салатах.
Які корисні речовини містить гранат?
Кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо, цинк, вітаміни групи В та вітамін Е роблять гранат справжньою бомбою для мінералів та вітамінів. Маючи 290 міліграм калію на 100 грам, гранат є одним з найкращих джерел калію. Мінерал особливо важливий для організму, оскільки разом з натрієм він регулює водний баланс, а отже, і ваш артеріальний тиск. Передача подразників між нервами також працює лише при достатній кількості калію.
Чому гранат такий здоровий?
Гранат має смак і містить поживні речовини, добре. Але чому він така оздоровча граната? Ось 6 причин частіше класти гранат у кошик для покупок.
1. Гранат захищає ваше серце
Гранати містять поліфеноли та флавоноїди, так звані вторинні рослинні речовини. Вони позитивно впливають на рівень холестерину і, таким чином, можуть захистити серце. Оскільки високий рівень холестерину збільшує ризик відкладень у судинах, а отже, також ризик кальцифікації судин, атеросклерозу. Атеросклероз, навпаки, є найпоширенішою причиною інфарктів.
Девіз: профілактика! Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою та вибирайте гранат як закуску або як щось на зразок мюслі чи салату. Як щодо салату з цикорію та груші з волоськими горіхами, наприклад?
2. Гранат тримає вас молодими
Справжній еліксир краси ховається під міцною чашею. Гранат особливо багатий антиоксидантами. Вони діють як своєрідний макіяж, оскільки захищають ваші клітини від вільних радикалів. Ці молекули можуть руйнувати клітинні мембрани та дезактивувати ферменти. Це саме те, що знімає напругу з вашої шкіри і робить її блідою. Антиоксиданти, навпаки, затримують вільні радикали і роблять їх нешкідливими.
3. Гранати підвищують лібідо
Гранат вважається плодом задоволення. Перш за все, висококонцентрований сік повинен справді викликати лібідо у жінок. Але це також повинно мати ефект, що стимулює потенцію у чоловіків. Ядра містять речовини, що сприяють кровообігу, що в свою чергу збільшує задоволення. Природний афродизіак, який можна використовувати для додавання хвилювання у ваше любовне життя. Наступного разу ви спокусите кохану вечерею при свічках і подасте десерт з граната на десерт. Тоді ви можете займатися коханням один з одним.
4. Гранати надзвичайно низькокалорійні
Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно спалити більше калорій, ніж поглинаєш. Принцип простий і працює ще простіше, якщо ви дружите з низькокалорійною їжею. На жаль, навіть деякі фрукти іноді виявляються чистими (фруктовими) цукровими та калорійними бомбами. Хоча банан містить 95 калорій на 100 грамів, гранат із 78 калоріями є справжньою легкою вагою, яку ви можете захопити. Кисло-солодкі ядра чудово підходять для перекусів, а також можуть задовольнити ваших ласунів.
- 32-сторінковий план харчування у форматі PDF
- Чіткі тижневі плани
- Точні вказівки щодо індивідуального регулювання
- 63 легких і смачних рецептів
- Практичні закусочні столи з інформацією про калорії
- Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
- Більше інформації про план харчування можна знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
5. Гранат регулює рівень цукру в крові
Боротьба з кілограмами - це завжди боротьба з (гарячим) голодом і, отже, боротьба з рівнем цукру в крові. Все це тісно пов’язано. Якщо в крові відразу потрапляє багато молекул цукру, рівень цукру в крові швидко зростатиме, але знову впаде так само швидко. Ваше тіло вимагає поповнення. Насіння граната, навпаки, підтримують постійний рівень цукру в крові і тим самим запобігають тязі.
6. Гранат допомагає при проблемах з травленням
Коли травлення не працює належним чином, це може призвести до болю в животі, дискомфорту і навіть головного болю, серед іншого. Весь організм вийшов з рівноваги. Зрештою, це місце, де засвоюються всі важливі поживні речовини. Тож тим важливіше, щоб ваш кишечник працював належним чином. Гранат стимулює травлення завдяки клітковині і тим самим підтримує здоров’я кишечника та ваше самопочуття.
Як дістати зерна граната з оболонки?
Той, хто хоч раз наважився спробувати райські плоди, знає проблему. Один неправильний виріз, і він розбризкується у всі боки. Залишаються непривабливі плями. Щоб цього не сталося, потрібна правильна технологія. Ми присягаємо цими трьома методами.
1. Розріжте гранат за допомогою води
Все, що вам потрібно - це миска, наповнена водою, в якій ви розрізаєте гранат і руками виламуєте насіння. Потім вони опускаються на дно, поки біла м’якоть плаває на поверхні.
2. Очистіть гранат, як апельсин
Виріжте плодоніжку по колу у верхній частині плоду. Потім зріжте шкірку 4-ма зрізами зверху вниз, подібними апельсину. Ви отримуєте чотири штуки однакового розміру. Тут стрижні легко розв’язуються, коли ви згинаєте оболонку назовні.
3. Альтернатива: віджимання
Замість того, щоб їсти зерна граната, ви також можете вичавити сік. Для цього вони розрізають фрукти навпіл і стискають половинки, як апельсини.
Наприклад, із гранатовим соком ви можете, наприклад, викликати гранатово-лимонний лимонад без цукру або змішати фруктовий смузі з буряком і малиною.
Якщо ви хочете зробити це ще простіше, ви можете використовувати варіант TK. Це економить будь-який стукіт чи прорив і в будь-якому випадку обходить проблему плям. У замороженому стані вони, як правило, містять більше поживних речовин, ніж зерна граната, які можна придбати в маленьких мисках у супермаркеті.
Що слід враховувати, купуючи гранат?
Ви можете придбати гранат у овочевих магазинах і в кожному добре укомплектованому супермаркеті. Ви можете сказати, чи дозрів гранат на шкірі. На відміну від більшості видів фруктів, він може бути трохи зморшкуватим і шорстким. Це саме тоді, коли фрукти виходять особливо соковитими та смачними. М’які плями, навпаки, є ознаками того, що він уже ледачий всередині.
Гранат блищить не тільки своїм яскраво-червоним кольором, але перш за все своїми внутрішніми цінностями. Поживні речовини, що містяться в гранаті, підтримують серце та кишечник в тонусі і навіть мають антивіковий ефект. Він з лишком заслужив звання фрукта краси.