Гранола бігуна; food2run ⎮ корм для бігунів ⎮ sportvoeding voor lopers
Цей спортивний і хрусткий сніданок дозволяє розпочати день у найкращій формі. Складена з насіння та зерен, ця мюслі без горіхів і з низьким вмістом жиру. Тому він особливо підходить в очікуванні зусиль на витривалість. Якщо ваше тренування проходить ввечері, ви точно можете насолодитися ним під час перекусу. Смачного!
ЕНЕРГЕТИЧНЕ ЇЖО // вегетаріанське
Час приготування: 25 хв
Інгредієнти на 4 особи
1 ст. Ложка кокосової олії
150 г гречаної каші
100 г вівсяних пластівців
50 г кунжутного насіння
75 г родзинок
250 г напівжирного кефіру
Розігрійте духовку до 160 ° C.
За винятком родзинок і кефіру, змішайте всі інгредієнти в мисці, щоб мед і кокосова олія добре розподілилися.
Розподіліть інгредієнти на деко, застеленому папером для випічки.
Поставити в духовку на 15-20 хв для світло-коричневого кольору.
Переверніть 1 або 2 рази, щоб мюслі смажилися рівномірно.
В кінці варіння додайте родзинки і дайте все охолонути.
Подавайте з кефіром.
калорій на порцію: 510 ккал, вуглеводи: 85 г, з них цукру: 27 г, білки: 24 г, жири: 15 г