Гребний тренажер та схуднення - Спорт та здоров’я - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Минуло трохи більше року, як я ступила сюди, до речі, я скинула всі свої зайві кілограми (так-так) і, безумовно, кинула зайву вагу.
Тож я знову з невеликим запитанням.
Весляр, сила 10/10, протягом 1 години мінімум (горіння в середньому від 512 до 700 ккал)
На даний момент я роблю це 2-3 рази на тиждень: у мене добре розвинені ноги (особливо литки), руки та плечі. Однак я хотів би вдарити по животу, що продовжує мене турбувати.
До того ж я завжди звертаю увагу на те, що я їжу, не позбавляючи мене, і я досягаю між 1300 і 1700 ккал їжі (в середньому) на день.
Я думав збільшити кількість занять з 3 до 5 днів на тиждень, щоб пришвидшити свій бодібілдинг і схуднення. Як ти гадаєш ?
P.S: Я дівчина, мені 19 (незабаром 20), 158 см для 54 кг і картоплі та V-подібний морфо
Щоб втратити надлишок, ніщо не може зрівнятися з біговими пробіжками на біговій доріжці.
Крім того, подумайте про те, щоб добре зволожити себе, щоб зцідити, і чому б не вживати зціджуючий трав’яний чай або певні продукти, які допомагають схуднути.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Потрібно набрати вагу
Весляр скільки разів на день ?
Я беру контроль з гребцем, який потребує невеликої поради:)
веслярна дошка
Дійсно весляр для абс .
весляр 1 годину на день
Весляр робить як кардіо (HR), так і тренування з обтяженнями (сила опору), він використовує 80% м’язів тіла і змушує втрачати жир.
Я можу сказати, що, оскільки я це роблю, всі говорять мені, що я м’язистий і менш м’який (нижчий рівень МГ). Ну добре, не мускулистий, як хлопець, але достатній, щоб це було видно
Тим не менш, вчора я оговтався від моєї недільної сесії, тому буду робити це сьогодні вночі. Єдина проблема полягає в тому, що, провівши менше 1 години, я відчуваю, що нічого не зробив.
Чому б не 17 хв HIIT і 43 веслування, щоб трохи змінити xD ?
Ви робите це вдома або в тренажерному залі?
Я в приміщенні займаюся 1 годиною спорту, який я розбиваю на 3 серії на 20-хвилинній машині.
Сьогодні, наприклад, я зробив:
- 20-метровий еліптичний велосипед
- 20 хвилин степпера
- 20 міль на велосипеді
Пийте зелений чай, оскільки він лужний, і подалі від їжі, щоб не порушувати засвоєння заліза (інакше для хелатування ви кладете лимон)
Ваша МВ відповідає вимогам спалювання жиру .
Подібні теми
весляр 1 годину на день
Гребна машина та інші труби, щоб втратити 8 кг, будь ласка, дякую !
Весляр = мускулистий чи ні?
20 хв гребця на день ?
Зв’язок між потом та втратою калорій
Типовою помилкою гребця є гребля з опором на рівні 10/10
Якщо ви не відчуваєте точки опори, вашу техніку веслування потрібно вдосконалити. Оптимальний опір становить від 4 до 6.
Щоб мати переконливі результати на веслярі, потрібно гребти принаймні 2-3 рази на тиждень (як і інші види спорту). Спочатку сеанси можуть тривати від 15 до 30 хвилин.
Якщо ви хочете покращити своє навчання, ви можете дотримуватися цього розкладу:
Тиждень 1: 3 тренувальні заняття по 15-30 хвилин
Тиждень 2: 2 сеанси по 30 хвилин і один сеанс по 15 хвилин
3 тиждень: 3 сеанси по 30 хвилин
4 тиждень: 3 сесії по 30 хвилин і 2 сесії по 15 хвилин
Так ви будете поступово збільшувати обсяг тренувань, не починаючи занадто сильно. Мета - розважитись на машині. Це не повинно бути обмеженням. Ось чому я рекомендую зробити кілька 15-хвилинних занять, щоб відчути смак «занадто мало» і хотіти повернутися до цього.
Максимально варіюйте норми та інтенсивність, щоб зробити сеанс ефективним та веселим. Ви можете використовувати каденс і свою швидкість.
Сподіваюся, моя порада була для вас корисною