Гречана дієта - прості та смачні рецепти, грамотно про здоров’я на Іліві

Стаття медичний експерт

Монодоза гречки - чудовий спосіб наситити організм корисними речовинами, вивести з нього зайву рідину і, звичайно, схуднути. Але оскільки не всі люблять їсти гречку поодинці цілий тиждень, ми підібрали для вас кілька легких та смачних різновидів гречаної монодієти для схуднення.

прості

Гречана монодоза: гречка та сухофрукти

Суть їжі

Ми не тільки готуємо гречку, але додаємо в неї сухофрукти. Цей варіант особливо хороший пізньої осені при нестачі природних вітамінів і сонячних променів.

Як приготувати гречку?

  • Курага - 4 плоди
  • Чорнослив сушений - 4 штуки
  • Інжир (сушений) - 2 штуки

Всі плоди розрізають на квадрати і ділять навпіл. Першу половину заливають склянкою окропу і залишають до повного охолодження. Це буде наш корисний відвар з вітамінами, який ми будемо випивати на несмачній гречці за день.

Друга половина призначена для приготування гречаної каші. Ми можемо просто додати ці фрукти в гречку, попередньо замочену в окропі на ніч. І зараз це буде смачна моногречана дієта!

Тривалість гречаної дієти

[1]

Результат

Від 2 до 5 кг на тиждень

Монодієта з гречки: гречка та кефір

Суть їжі

Катувати під час схуднення виходить смачнішим, додаючи до гречаної каші смачний і корисний йогурт. А перевага гречки, спільної з йогуртом, полягає в тому, що кисломолочні бактерії цього напою допоможуть вам краще засвоїти корисні речовини, що входять до складу гречки. Крім того, така суміш чудово підтримає ваш імунітет і допоможе відновити мікрофлору кишечника.

Як приготувати гречку?

Ми викладаємо сковороду без будь-яких слідів масла на дні. Кидаємо в неї висушену і промиту гречку і додаємо 0,5 літра води, яка спочатку кидає невелику щіпку солі.

Вогонь повинен бути невеликим. Закрийте гречкою і дайте нудитися в теплі 20-25 хвилин. Гречка не потрібна.

Коли круп набрякне і охолоне, розділіть цю частину на 3 рівні частини. Сміливо їжте і пийте кефір з низьким вмістом жиру. А ви хочете - можете додати кефір прямо в кашу. Це буде набагато смачніше.

У вас є ще 2 гречки зліва. Тож із ними ви можете робити те саме протягом усього дня. Можна пити для схуднення і підтримувати гречану дієту до 1 літра кефіру на день. Просто переконайтеся, що вміст жиру не перевищує 1,5%.

Тривалість гречаної дієти

[2], [3], [4]