Гречана дієта та йогурт - як їсти
Раціональні дієтологи серед продуктів, що мають першорядне значення для схуднення, завжди згадують гречку та йогурт. Гречано-йогуртовий дієта має хорошу репутацію серед простих людей, але не всі знають, як правильно вживати ці продукти, тобто з якомога більшою користю для організму.
Як схуднути на гречці за допомогою йогурту?
Існує достатня кількість різновидів дієт на основі гречки та йогурту. Щадні варіанти дозволяють розбавити раціон іншими дієтичними продуктами, більш суворі - вживання тільки гречки та кефіру. Результат більш суворої дієти, звичайно, набагато важливіший, але це може бути лише за відсутності серйозних захворювань і протягом короткого періоду часу, тому дієта з низьким вмістом поживних речовин не шкодить здоров’ю організму.
Простий тип гречаної кефірної дієти:
- вранці - 200 мл кефіру та яблука;
- вдень - 100 г гречки і 200 г сиру;
- ввечері - 50 грам гречки, 100 грамів м'яса (яловичина без доливки жиру, індичка або куряча грудка), 100 грам салату;
- перед сном - 200 мл кефіру.
При більш жорсткій дієті для схуднення гречаний кефір потрібно заливати. Для приготування основного курсу дієти потрібно промити склянку гречки, насипати круп крупною масою і залити 250-300 мл нежирного кефіру. Корисна каша для схуднення буде готова через 24 години. Гречку, заповнену гліцином, використовують по 100-150 г кожні 3 години, доповнюючи прийом їжі чашкою зеленого чаю. Але не можна дотримуватися цієї дієти більше тижня!
Ще одна проста, але ефективна варіація дієти - гречана крупа на пару і йогурт. Для цього виду годівлі гречку для зберігання цінних речовин запарюють окропом на ніч: склянку зерна на 500 мл окропу, що залишилася воду зливають вранці, а гречку, кілька разів (без солі та інших добавок ) використовується як основна страва протягом дня. Для миття гречки, яку обсипали, потрібен тертий йогурт (норма - 1 літр на день).