Гречана йогуртна дієта

Гречка + кефір - ідеальне поєднання злакового білка. Обидва продукти беруть участь у природній стимуляції перистальтики кишечника. Для цього гречка містить клітковину - своєрідну «мітлу» для організму, а йогурт багатий на лактофобактерії та біфідобактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника та позбавляють її від процесів розкладання.

Гречану дієту з йогуртом можна використовувати як для схуднення, так і для одужання. Активізація органів травного тракту призводить до зникнення дерматиту, поліпшення обміну речовин, нормалізації рівня гемоглобіну і, звичайно, втрати ваги.

Як не дивно, але дієта на гречаній каші на кефірі - це білкова втрата ваги. Адже гречка найбагатша білком із зерен.

На додаток до білка, ця дієта збагатить ваш раціон вітамінами B1, B6 (гречка), B2 і B12 (в кефірі), йодом, фосфором, калієм, магнієм, залізом, кальцієм та вітамінами A і R.

Меню гречана дієта з йогуртом покращує вироблення гемоглобіну. Людям, схильним до анемії, загалом рекомендується якомога частіше включати в свій раціон гречку.

Тому ми маємо справу з досить суворою монодієтою, яку при необхідності можна послабити.

В ідеалі меню виглядає так:

гречка без обмежень;
кефір за 30 хвилин до або після їжі - на день 1 л 1% кефіру;
вода - не менше 1,5 літра;
зелений чай з лимоном без цукру - 3-4 склянки на день;
Кава або чорний чай (без цукру) - максимум 1 чашка на день.

Для дієти ми повинні приготувати «особливу» гречку. Тому ввечері, за день до першого дня годування, потрібно залити гречку окропом, воду злити. Потім знову залити окропом, накрити кришкою, залишити на ніч. Вранці ваша гречка буде готова без варіння.

Якщо ви сидите на дієті з одним нестерпним гречаним кефіром (хоча ви наповнюєте гречку кефіром, ви вже зробили собі солодке ласощі), ви можете вибрати день, протягом якого, крім двох основних продуктів, які вам авторизуйтесь:

сухофрукти - з гречкою або окремо;
несолодкі фрукти - до гречки можна додавати яблука;
капустяний салат;
1 ч. Ложка меду;
Зелені.

Мед можна використовувати, якщо у вас розумова діяльність, а голова через монодієту не працює. Весь цукор миттєво засвоїть мозок, і фігура не зіпсується.

Хоча сухофрукти та капустяний салат є одноразовими заходами для поліпшення взаємовідносин з гречкою, наступні продукти харчування можна додавати постійно:

цибуля;
часник;
трава;
лимонний сік.

На калорійність це не вплине, але смак гречки точно покращиться.

Погіршення самопочуття під час дієт

Дієта на сирій гречці на кефірі - це, перш за все, відсутність двох звичних продуктів - солі та цукру.

Нестача солі призводить до зниження тиску, головного болю, запаморочення. Терпіти такий стан не повинно бути - як робити гірше. Можна, як виняток, посолити трохи гречки або додати трохи соєвого соусу.

Дефіцит цукру, як ми вже згадували, впливає на роботу мозку. Якщо під час гречаної дієти вам доводиться ходити на роботу (краще організовувати такі моно дієти під час канікул), добре подумайте і фільтруйте мозок, дозвольте собі їсти ложку меду на день, приймаючи його, розділивши на кілька прийомів. Мед лише ковтайте, але розчиняйте в роті.

Звичайно, як і всі інші моно дієти, схуднення на гречці та кефірі

Протипоказання:

вагітним і годуючим жінкам забороняється дотримуватися суворої дієти;
люди з хронічними захворюваннями повинні спочатку проконсультуватися з лікарем;
людям з низьким артеріальним тиском не рекомендується сидіти на «голодних» дієтах - через зменшення споживання калорій можливі непритомність;
гречка, хоч і використовується для лікування анемії, але тим, хто страждає від зниженого виробництва гемоглобіну, слід їсти набагато більше калорій і більше різноманітності.