Гречані пластівці, найкращий союзник для тих, хто хоче схуднути здоровим способом; Марія Нікутар
Нещодавно я виявив гречані пластівці, коли колега звернувся до дієтолога і повернувся зі списком корисних продуктів та списком продуктів, яких слід уникати. вони були мені знайомі. Але я ніколи не звертав особливої уваги на гречані пластівці, які мій колега вживав у їжу і вживав щодня. Що у вас, сер, з цією гречкою? Так добре бути?
Здається, гречка справді дивовижно корисна для дієти 🙂 Чому? Оскільки він має низький глікемічний індекс, він має складні вуглеводи, це добре, у нього немає жиру, у нього немає цукру, у нього є білок і в ньому клітковина. Якщо це не ідеальне поєднання для ідеальної здорової їжі для схуднення, то я не знаю, що ще їсти 🙂
Харчова інформація про гречку:
150 грам вареної і процідженої гречки містять:
145 ккал - 4 г клітковини, 34 г вуглеводів, 5 г білка, менше 1 г жиру
Кілька цікавих причин їсти більше гречки:
- Гречка - чудове джерело клітковини та білка
- Гречка не містить глютену 🙂
- Гречка може мати гіпоглікемічний ефект
- Гречка містить курпу, цинк, марганець та багато іншого
- Гречка містить усі необхідні нам амінокислоти, які в іншому випадку містяться в м’ясі
- Гречка містить вітаміни групи В, магній, фосфор та багато іншого
- Гречка може знизити рівень холестерину, і є дослідження, які це показують.
Як я готую гречку? Оскільки я не люблю варену гречку, я вибираю гречані пластівці 🙂 Вони є скрізь, і це варте того, бо не можна їсти більше 3-4 столових ложок гречки на день.
Як я їх споживаю? Я кладу їх в йогурт, кефір, воду, а потім додаю варення з троянд, абрикосове варення, трохи меду або щось солодке, щоб допомогти мені створити смачне кулінарне поєднання. Бо це здорово точно.
Звичайно, я не буду вам брехати і не скажу вам, що гречка була б смачною. У нього зовсім немає смаку, як би ми не хотіли бути скромними і смиренними. Гречка погана на смак, і тоді нормально додавати спеції, якщо ви хочете, щоб вона була відвареною. Або ви можете відпустити це в супах, супах, рагу, які ви можете загустити і збільшити споживання поживних речовин, не надто багато калорій.
Це про гречку сьогодні. Я обіцяю повернутися зі всілякими смачними поєднаннями, які включають хрусткі гречані пластівці 🙂