Грецька дієта - як працює Glamour Girl

працює

грецька

Греки, особливо жителі Криту, живуть в середньому на 10 років довше за інших людей. Багато в чому це пов’язано з вживанням оливкової олії, свіжої риби, багатої альбуміном, багатьох корисних овочів та спецій, таких як розмарин, орегано або чебрець..

Від оливкової олії до сиру фета, від риби та морепродуктів до страв з курки чи свинини, від пива до узо, всі ці основні грецькі інгредієнти не роблять нічого, крім того, щоб змусити тих, хто їх скуштує. вперше ця кухня полюбила її назавжди. Морепродукти та легка риба знову є частиною основного раціону греків. Десерти ультра здорові на основі меду, а не цукру.

Сніданок.
За необхідності він завжди міститиме сезонні фрукти. Якщо зима чи весна, споживають цитрусові.
Почніть сніданок зі свіжих фруктів. Ви можете вибрати між чаєм або кавою, але вранці звичайний грек любить пити каву. Їжте свіжий хліб (скибочку, пам’ятайте, що ви на дієті!) З трохи меду. Традиційний сир також вітається, це може бути Кассері або Граверія. Сніданок буде менше 250 калорій.

Ранкова закуска. Якщо ви зголодніли перед обідом (а це, швидше за все, тому, що греки обідають близько 2 або 3 години), з'їжте трохи фруктів. Хорошим вибором буде яблуко або диня (сезонні фрукти). Таким чином ви споживатимете лише 100 калорій.
Обід. Спробуйте разом деякі страви, що не містять м’яса та крохмалю. Наприклад, можна їсти шпинат (рис зі шпинатом), але без м’яса. Або ви можете спробувати кокіносто (грецький гуляш), але без картоплі. Їжте м’ясні страви з салатом, іншими овочами або нічим. Вам не дозволяють хліб.

Вечеря. Багато греків їдять те, що їли на обід. Однак застосовуйте ті самі правила, м’ясо з овочами, продукти на основі рослинного крохмалю (не змішуйте крохмаль з білком). Ідеальною вечерею буде пайдакія (або баранячі ніжки). Їжте таким чином з вареними овочами (греки їдять орту або велу, дві корінні трави, які, схоже, ростуть де завгодно в світі). Він також їсть трохи помідорів, сиру фета (типовий грецький салат, який називається хоріатіка) і п'є трохи червоного вина. Ви не перевищите 600 калорій.