Грецька дієта - спосіб життя
Який ти слабкий?
1 кілограм за тиждень.
принцип
"Дієту грецького доктора" (видавництво Cygnus, 7,90 євро, www.amazon.com) відкрив грецький лікар Федон Олександр Ліндберг. Це і дієта, і метод здорового харчування, що поєднує принципи глікемічного індексу з незаперечними перевагами середземноморської кухні.
круто
На смак він чудовий, надзвичайно корисний, і готування цих страв вдома дає відчуття. свята!
Вага
Досить важко дотримуватися шанувальникам традиційної (румунської) їжі або фаст-фуду.
Здоров'я
Греки, особливо жителі Криту, живуть в середньому на 10 років довше за інших людей. Багато в чому це пов’язано з вживанням оливкової олії, свіжої риби, багатої альбуміном, багатьох корисних овочів та спецій, таких як розмарин, орегано або чебрець.
Що вона робить для свого тіла?
Дженніфер Еністон (36), американка грецького походження, певний час живе за правилами грецької дієти: їжа на 40% складається з вуглеводів (цільнозернові макарони, картопля), 30% білків (риба, м’ясо) та 30% корисних жирів. оливки). Вони підтримують інсулін постійним, зміцнюють імунітет і знижують вагу. Між прийомами їжі має пройти не більше 4 годин - таким чином не виникає почуття голоду.
Його кулінарні гріхи Пристрасть Дженніфер Еністон: пончики, повні жиру та цукру! Але навіть у цьому випадку актриса дуже дисциплінована: вона бере начинку з пампушок і їсть лише зовні, хрустку шкаралупу.
Велоспорт, фрізбі та будокон
Джен (1,65 м, 52 кг) божевільна від їзди на велосипеді. Підніміться на її гірський велосипед Hollywood Hills або швидкісний велосипед (інтенсивні зусилля, 2 х 30 хвилин, з невеликою перервою на велосипеді) - позбудьтеся більше 600 калорій за годину. Але інші види спорту також допомагають їй підтримувати фізичну форму: щоразу, коли вона робить перерву у зйомках, вона пробиває iPod до вух або позбавляється від стресу за допомогою фрізбі. Зовсім недавно вона є шанувальником будокону, поєднання боротьби, йоги, медитації та кардіотренування (більше інформації можна знайти на: www.budokon.com).
Вбивці жиру
Таким чином, ви залишаєтеся слабкими:
| Діяльність | Калорії спалюються за годину |
| Грати у фрізбі | 254 |
| Підніміться по сходах | 430 |
| Ти стрибаєш через мотузку | 433 |
| Грати в пляжний волейбол | 455 |
| Займатися аеробікою | 464 |
| Гра в теніс | 465 |
| Плавати на спині | 472 |
| Біг (8 км/год) | 475 |
| Він катається на лижах | 561 |
| Плавайте нормально | 590 |
НЕ ТА НЕ ТАК Ресторан
Дженніфер Еністон дуже добре знає "пастки" грецької кухні, особливо тому, що вона схильна до набору ваги. Греки та італійці мають право сказати, що стосується ваги: "Дві хвилини на губах - два роки на стегнах" (дві хвилини на губах - два роки на стегнах!)
- Зробіть правильний вибір Замість пасерованої свинини з овочами (480 ккал) замовляйте грецький салат (340 ккал)
- Насолоджуйтесь склянкою білого вина (42 ккал) замість червоного (88 ккал)
- 49 ккал = склянка яблучного соку з льодом, замість коли (138 кал)