Грецький йогурт та ягідний коктейль жіночий
Швидко схудніть за допомогою цього смачного смузі та надзвичайно простого в приготуванні!
Приємний смак цього смузі змусить вас готувати його незліченну кількість разів.
інгредієнти:
- 1 склянка грецького йогурту;
- 1/3 склянки мигдалю;
- 1/2 склянки ягід.
Спосіб приготування:
- Подрібніть мигдаль у блендері вперше, поки вони не приймуть консистенцію вершкового масла.
- Потім додайте грецький йогурт і ягоди. Змішуйте, поки не отримаєте смузі максимально однорідним.
- Якщо у вас немає свіжих ягід, ви також можете використовувати заморожені.
Ось переваги цього смузі:
Ягоди - дуже багаті антиоксидантами і містять велику кількість вітамінів A, B, C та E. Всі ці компоненти перетворюють їх на потужну зброю для боротьби із вільними радикалами. Ось деякі інші переваги ягід:
- запобігати інфекціям, стимулюючи нашу імунну систему;
- тримати інфекції сечовивідних шляхів на відстані, завдяки їх антисептичним та антибіотичним властивостям;
- антиоксиданти уповільнюють процес старіння, зберігаючи наше тіло молодим надовго;
- всі антиоксиданти, присутні в складі ягід, утримують рак;
- запобігати виникненню захворювань кровообігу;
- мають послаблюючу дію, тим самим підтримуючи нашу травну систему якомога здоровішою та допомагаючи нам у процесі схуднення.
грецький йогурт - виготовляється воно з коров’ячого, овечого чи козячого молока, грецький йогурт, безумовно, є добрим другом вашої фігури. Це пов’язано з тим, що на відміну від інших видів йогурту, він не переробляється стільки, таким чином зберігаючи більшу кількість своїх корисних властивостей. Окрім того, що грецький йогурт допомагає схуднути, має багато переваг:
- високий вміст пробіотиків підтримує нормальну роботу кишкового тракту, запобігаючи запорам і появі раку товстої кишки;
- має підвищену кількість кальцію;
- забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу (саме тому це вказується в дієтах);
- має в 3 рази більше білка, ніж звичайний йогурт.
мигдаль - були частиною раціону людини з давніх часів. Білки, жири, вітаміни, мікроелементи та мінерали, які вони містять, мають змогу активізувати нервову систему. Інші переваги мигдалю:
- знижують рівень холестерину;
- успішно бореться зі стресом, депресією та психічною та фізичною втомою;
- запобігати хворобам серця та атеросклерозу;
- через низький вміст вуглеводів мигдаль добре переноситься і діабетиками;
- ідеально підходять для вагітних, допомагаючи здоровому розвитку плода та збільшуючи секрецію молока у годуючих матерів.
Ідеально вживати грецький йогурт, простий, не обираючи фруктові варіанти, представлені на ринку. Зазначений вище смузі є набагато здоровішою альтернативою йому!
Вам сподобалась стаття? Якщо так, тоді ЛАЙКУЙТЕ нас! 🙂