Грецький салат (382 ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
З цією наступаючою спекою, що може бути більш нормальним, ніж приготування невеликих салатів для охолодження (інші рецепти ТУТ). Цього тижня я спробую показати вам кілька оригінальних салатів, починаючи з грецького салату. Ну, він може бути не найлегшим, але він збалансований і багатий омега-3, про що не слід забувати у своєму раціоні. Я дозволяю вам пригоститися цим простим, але таким гарним рецептом.
Метод Лайтумі = 6 Кулінарна допомога/людина: Полудень або вечір (з фази стабілізації)
WW Smartpoints = 10 SP/особа
WW Propoint = 10 балів/людина
Flexipoint WW = 10 балів/людина
Дієта Дюкана: Conco і Stab
Калорійність (на 100 гр)
| Разом | 101,46 ккал | 8,23 г. | 4,11 г. | 2,72 г. |
Інгредієнти (для 4 осіб або 382 ккал/особа):
-1 огірок-2 зелених перцю-4 помідори-2 червоних цибулини-2 сукрини-4 ст. Ложки оливок з зеленню (чорною та зеленою)-2 зубчики часнику-300 гр фети-5 ст. Ложки оливкової олії-6 ст. Ложки оцту (або білого вина)-1 ст ложка каперсів-2 щіпки стевії (або цукру)-4 ст. Ложки подрібненого базиліка-Сіль і перець
Почнемо з очищення та насіння огірка. Помийте і наріжте скибочками перець, цибулю, помідори, сукрин, оливки, часник і фету.
З’єднайте в мисці оливкову олію, оцет, каперси, сукралозу (або цукор), базилік, сіль і перець; потім додати всі нарізані овочі.
Перемішайте і поставте в холодильник подавати охолодженим.