Ви любите хліб? Ось 5 видів хліба, які не товстять!

Коли ви хочете схуднути, більшість дієт вимагають відмови від хліба. Незважаючи на те, що він відомий як ворог фігури, він не повинен бути таким. Ось п’ять видів хліба, які вживані в помірних кількостях взагалі не вплинуть на вашу фігуру, а навпаки:

любите

1. Хліб житній. Це допомагає полегшити здуття живота і надовго підтримує почуття ситості. Крім того, житній хліб містить у чотири рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж білий хліб.

2. Цільнозерновий хліб. Він також містить мало калорій, а також є найздоровішим. Багато виробників додають інші інгредієнти, від яких товстіє, тому уважно подивіться на етикетку, перш ніж купувати її.

3. Льняний хліб. Це важливе джерело селену, калію та марганцю. Він забезпечує щоденну необхідну клітковину, незамінні жирні кислоти та фітоестрогени, які покращать здоров’я, а також допоможуть досягти фігури, про яку мрієте.

4. Хліб вівсяний. Якщо ви хочете зменшити споживання вуглеводів, вівсяний хліб є чудовою альтернативою, оскільки він є багатим джерелом хороших вуглеводів, які повільніше засвоюються і довше тримають вас ситими.

5. Хліб Єзекіїля. Як і інші види хліба, ви можете зробити його вдома. Рецепт простий: пшениця, ячмінь, квасоля, сочевиця, пшоно, спельта. Це багате джерело білка і містить 18 амінокислот, що дуже добре допомагає травленню, збільшує засвоєння мінералів в організмі.