Метаболічна їжа Ці продукти допомагають вам схуднути
Перець чилі нагріває наш метаболізм і збільшує спалювання жиру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми не дбаємо про суворі правила голодування і зосереджуємось на здорових харчових продуктах, що обмінюються речовинами, які можна легко інтегрувати в повсякденне життя і реально нагрівати метаболізм. Тому що якщо у вас хороший обмін речовин, ви спалюєте більше калорій і жиру і, отже, можете легше схуднути. Зараз ми детально пояснимо, які продукти та спеції допомагають стимулювати обмін речовин і як .
5 метаболічних продуктів, які допоможуть вам схуднути
Імбир стимулює термогенез
Імбир - справжній диво-бульба, який відомий не тільки своїми гострими цитрусовими нотами, але і своїми цілющими властивостями. Корінь має протизапальну та знеболюючу дію і тому має подібний ефект з аспірином. Але це ще не все: вчені з нью-йоркського Колумбійського університету у своєму дослідженні підтвердили, що імбир стимулює метаболізм і допомагає спалювати більше калорій. Причиною цього є так званий термогенез. Надлишок енергії спалюється і перетворюється в тепло. Пряність бульби буквально нагріває нас і дозволяє калоріям і жировим клітинам танути. Імбир також пригнічує апетит - ще один ефект схуднення жовтого кореня, який вдалося довести американським дослідникам. Порада: Імбир слід вживати лише в помірних кількостях - бажано в першу чергу вранці у вигляді гарячої імбирної води або у вигляді концентрованого вживання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мигдаль забиває магнієм
Мигдаль ідеально підходить для перекусів між ними, оскільки він також допомагає схуднути. Причиною є, серед іншого, високий вміст магнію та корисні жирні кислоти в горіхах. Мінерал необхідний для здорового обміну вуглеводів та жирів та допомагає регулювати їх. Те саме стосується жиру, який він містить: він підтримує метаболізм і запобігає тязі. До речі, жмені горіхів на день цілком достатньо для цього ефекту схуднення - інакше вони з калорійністю перетворяться на протилежне.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перець чилі нагрівається капсаїцином
У майбутньому ми будемо все більше покладатися на перець чилі для приготування їжі: гострота не тільки додає їжі щось певне, але й посилює обмін речовин. Причиною цього є вміщений капсаїцин, який надає стручкам прянощів типово гострий, пекучий смак і призводить до короткого підвищення температури нашого тіла. Це збільшує споживання енергії (як і при споживанні імбиру), як підтверджує дослідження медичної школи Університету штату Меріленд - передбачається, що через чилі спалюється цілих 25 відсотків калорій. Здоровий стимулятор, який, крім того, пригнічує ріст жирових клітин і зменшує почуття голоду, міститься не тільки в чилі (увага: знову насолоджуйтесь лише помірковано, оскільки він може дратувати шлунок!) Капсаїцин також міститься в інших спеціях, таких як куркума, кориця та кайенський перець.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цитрусові - це прискорювачі вітаміну С
Лимони, грейпфрути та апельсини є цінними джерелами вітаміну С - і, таким чином, сприяють зміцненню імунної системи, зміцненню сполучної тканини та боротьбі з вільними радикалами. Вітамін С також позитивно впливає на нашу вагу, оскільки стимулює вироблення певних гормонів, що підсилюють обмін речовин і спалювання жиру. Речовина сприяє розчиненню жиру з жирових клітин і тому може бути легше використана для виробництва енергії. Грейпфрути також містять гіркі речовини, які підтримують цукровий обмін. Порада: Найкраще пити свіжовичавлені соки або лимонну воду, або погризти м’якоть між ними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кава містить прискорювачі метаболізму кофеїн + ніацин
Чашка кави не тільки розбудить вас вранці, але і нагріває ваш метаболізм. Це забезпечується вмістом кофеїну та вітаміну ніацину (вітамін В3), які в суміші збільшують споживання калорій і, крім того, забезпечують спалювання жиру. Кава також ідеально підходить перед фізичними вправами: якщо ви пригощаєте себе еспресо за годину до цього, це стимулює продуктивність та збільшує споживання калорій до 11 відсотків. Дослідження також показують, що помірне вживання кави перед тренуванням покращує ефект після опіку. Важливо: напій потрібно пити без цукру та молока, щоб діяти як еліксир для схуднення.