Грейпфрут допомагає схуднути Блог клініки харчування KiloStop
Якщо на початку тижня я говорив з вами про найкращі джерела кальцію, сьогодні я хочу розповісти вам про міфи навколо грейпфрута.
Прочитайте статтю і з’ясуйте, наскільки дієта грейпфрута дієта для схуднення.
Як не схуднути за допомогою грейпфрута: зруйнований міф
Грейпфрутова дієта набирає популярності серед шанувальників надзвичайно швидких результатів ...
Якщо у вас є спокуса спробувати, я повинен вас розчарувати: наукові дослідження не підтверджують ефективності цього фрукта в чудодійній втраті ваги.!
Грейпфрут - це здоровий фрукт і по-іншому, але він не корисний для швидкого схуднення
У дослідженні 2006 р. (K. Fujioka, F. Greenway, J. Sheard, Y. Ying. Вплив грейпфрута на вагу та резистентність до інсуліну: зв’язок із метаболічним синдромом, опубліковане в Journal of Medicinal Food), половина грейпфрута тричі на день, перед кожним прийомом їжі протягом двох місяців, призвело до втрати ваги приблизно на 1 кг ... Не більше, ніж ви втратили б за допомогою 3 яблук або 3 груш на день.
В іншому дослідженні 2011 р. (HJ Silver, MS Dietrich, KD Niswender. Вплив грейпфрута, грейпфрутового соку та води на попередні навантаження на енергетичний баланс, втрату ваги, склад тіла та ризик кардіометаболізму у дорослих із ожирінням, що живуть вільно, опубліковано у журналі Nutrition & Metabolism), не виявлено суттєвої різниці між групою, яка споживала грейпфрут (127 г) або грейпфрутовий сік (100 мл) перед щоденним прийомом їжі, та групою, яка споживала півсклянки води.
Він не послаблює, але знижує рівень холестерину та артеріального тиску
Через 12 тижнів обидві групи втратили в середньому 4,5 см в талії і 7% від загальної ваги, споживачі грейпфрута INSA знизили рівень поганого холестерину!
Останнє дослідження, присвячене дієті грейпфрута (CA Dow et al., Вплив щоденного споживання грейпфрута на масу тіла, ліпіди та кров'яний тиск у здорових дорослих із надмірною вагою, опубліковане в 2012 році у Clincal and Expperimental Metabolism) щодня споживаний грейпфрут не втрачав вагу (лише 1 кг в середньому за 6 тижнів!), але значно знизив артеріальний тиск і холестерин!
Віра в те, що грейпфрут має чудові якості у спалюванні жиру, - це лише черговий міф, який, на жаль, наукою не доведено. Вживання води перед кожним прийомом їжі має однакові результати: це трохи знижує апетит і швидше призводить до насичення.
На закінчення наука показала, що грейпфрут корисний для чогось іншого, крім швидкої втрати зайвих кілограмів. Для значної і постійної втрати ваги спробуйте здорову та збалансовану дієту, в довгостроковій перспективі, в якій овочі є першим вибором.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!