Грейпфрутова дієта

Дієта грейпфрута спрямована на схуднення на основі дієти, побудованої лише навколо звичайного грейпфрута.

Думка про те, що одна їжа має здатність допомагати при дивовижній втраті ваги, здається фарсом. Грейпфрут - чудовий фрукт - простий природний вуглевод, багатий клітковиною і вітаміном С. Але нерозумно використовувати його як єдину основу вашої програми схуднення.

Однак останні дослідження показали, що грейпфрут має більше властивостей, ніж вважалося раніше. Багато відомих дієт грейпфрута мають дуже низьку калорійність, і в них з’являється грейпфрут. Але для багатьох людей низькокалорійні плани не є хорошим рішенням для схуднення. Більшість версій дієти з грейпфрутом ідентичні дієті клініки Мейо.

План дієти грейпфрута

Ось схема дієти - зверніть увагу на свого лікаря, перш ніж приймати будь-яку дієту! Також майте на увазі, що є вагомі докази того, що грейпфрут (на відміну від будь-якого іншого цитрусового фрукта) може впливати на прийом ліків. 12 днів дієти - 2 дні не дієти

Сніданок

половина грейпфрута або 120 мл свіжого соку грейпфрута (несолодкий)
2 яйця (готуються за бажанням)
2 скибочки бекону

Половина грейпфрута або 129 мл свіжого соку грейпфрута (несолодкий)
М'ясо (готується за бажанням, у будь-якій кількості)
Салат (з будь-яким видом заправки)

Половина грейпфрута або 120 мл свіжого соку грейпфрута (несолодкий)
М'ясо (готується за бажанням, у будь-якій кількості) (або більше)
Овочі (будь-які зелені, жовті або червоні овочі, намальовані в маслі або будь-якому іншому соусі)

Перекус перед сном

Склянка томатного соку або склянка знежиреного молока

Овочі дозволені Червона цибуля, зелена цибуля, болгарський перець, редис, огірки, брокколі, шпинат, салат (салат), капуста, морква, горох.

Овочів, яких слід уникати Біла цибуля, картопля, селера.

У будь-який з прийомів їжі ви можете їсти насичено - тобто до тих пір, поки не зможете більше.
Не виключайте нічого з раціону, особливо не пропускайте бекон на сніданок і не забувайте про салати. Комбінація їжі - це та, яка спалює жир.
Грейпфрут важливий, оскільки він діє як каталізатор, який запускає процес горіння.
Зменшіть дозу кофеїну - впливає на інсуліновий баланс, що перешкоджає процесу горіння. Намагайтеся не перестаратися з чашкою під час кожного прийому їжі.
Не їжте між прийомами їжі. Якщо ви їсте запропоновану комбінацію їжі, ви не будете відчувати голод між прийомами їжі.
Майте на увазі, що дієта повністю виключає цукор і солодощі, які є ліпідами і утворюють жир. Жири не утворюють жиру; але допомагає горіти. Ви можете смажити продукти на вершковому маслі, яких ви можете покласти в надлишку на овочі.
Не їжте десертів, білого хліба та овочів та солодкої картоплі. Але ви можете подвоїти або потроїти м’ясні, салатні або овочеві добавки. Їжте до насичення. Чим більше ви їсте з правильної комбінації продуктів, тим більше ви худнете.

Властивості грейпфрута

Традиційна грейпфрутова дієта передбачає дієту на 7 днів або 21 день. Щодня вживають половину грейпфрута вранці, опівдні та ввечері.

Нещодавно клініка Скриппса, що базується в Сан-Дієго, провела клінічне випробування і виявила наступне: 12-тижневе пілотне дослідження, яке проводив доктор Кен Фуджіока, контролювало вагу та метаболічні фактори та секрецію інсуліну. зі 100 чоловіків та жінок, які брали участь у дослідженні на грейпфрутовій дієті, проведеному клінікою Скриппса. У середньому учасники, які з’їли половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, втрачали 1,6 кг, тоді як ті, хто випивав порцію свіжого соку грейпфрута тричі на день, втрачали 1,5 кг.

Однак багато пацієнтів, які брали участь у дослідженні, втратили понад 4,5 кг .... Дослідники припускають, що хімічні властивості грейпфрута знижують рівень інсуліну та стимулюють втрату ваги. Ви повинні включити грейпфрут у свій раціон - це дасть вам перевагу. Але щоб отримати серйозну і стійку втрату ваги - шукайте чогось іншого.

7 дієт із гарантованими результатами, рекомендовані Supereva.ro

Форум, де ми із задоволенням коментуємо і підтримуємо одне одного