Грейпфрутова дієта

Одним з найпопулярніших та найефективніших фруктів у процесі схуднення є грейпфрут. Він має лише 42 калорії і містить багато корисних для нашого організму речовин. Однак експерти застерігають нас не зловживати цим, і виключне вживання цього фрукта для прискорення процесу схуднення може загрожувати нам. Грейпфрут - багате джерело якісних вуглеводів, клітковини та вітаміну С.

Користь вживання грейпфрута

Він насичений вітамінами - містить вітамін С, А, кальцій, магній, вітамін Е, тіамін, рибофлавін, ніацин, калій, фолієву кислоту, цинк, пантотенову кислоту, фосфор, марганець та мідь. Все це сприяє поліпшенню імунної системи та сприяє нормальному функціонуванню організму
Запобігає появі каменів у нирках
Спалюйте жир природним шляхом - існує багато теорій, згідно з якими щодня, випиваючи склянку грейпфрутового соку щоранку або півсклянки перед кожним прийомом їжі, за короткий час ви почнете худнути
Це змінює обмін речовин - крім того, що допомагає спалювати жир, грейпфрут також пришвидшує обмін речовин, а це призводить до швидшого схуднення. Поряд зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами, вживання грейпфрута може призвести до втрати одного кілограма на тиждень, що зовсім не погано.
Очищає печінку - цей фрукт допомагає виводити токсини з організму, а здорова печінка покращує загальний стан здоров’я та допомагає полегшити такі захворювання, як депресія, ригідність м’язів та мігрень.
Знижує рівень холестерину - дослідження показали, що грейпфрут може знизити рівень холестерину на 15%, а тригліцеридів - на 17%.
Не дивно, що фрукт, який має стільки користі, особливо для нашої фігури, призвів до появи дієти, яка носить його ім’я.

КЛУБНИЧНА ДІЄТА

Рекомендується дотримуватися цієї дієти з чергуванням 12 днів і дводенної перерви. На сніданок можна споживати половину грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку без цукру, два яйця грейпфрутового соку (бажано вареного або омлету) і дві скибочки нежирної шинки (курка або індичка). В обід ви можете споживати половину грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку без цукру, курки, яловичини або індички (рекомендується вареною або на грилі) та овочевого салату в будь-якій комбінації. На вечерю також половина грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку і легка основна страва: риба або простий салат зі свіжих овочів.

Інші рекомендації:

Ви можете їсти достатньо під час кожного прийому їжі, поки не відчуєте ситості.
Не виключайте з їжі, згадану вище, оскільки в цій комбінації вони мають ефект спалювання жиру та забезпечують організм необхідними білками та вуглеводами. Грейпфрут3
Грейпфрут відіграє головну роль у цій дієті, оскільки він діє як каталізатор у процесі спалювання жиру.
Зменште споживання кави, оскільки кофеїн зменшить дію інсуліну, який врівноважує процес горіння. Спробуйте обмежитися лише однією чашкою кави на сніданок.
Не їжте між прийомами їжі. Якщо ви дотримуєтесь комбінації їжі, запропонованої вище, теоретично ви не повинні відчувати голод.
Не їжте солодощів, хліба, картоплі, але можна їсти нежирне м’ясо (телятина, індичка, курка), салати та овочі. Але зверніть увагу на поєднання продуктів!

Невідома небезпека грейпфрута

Однак, здається, цей фрукт не всім корисний. Є дослідження, які показують, що кілька пероральних антихолестеринових препаратів, таких як аторвастатин, ловастатин та симвастатин, та інші протиракові та серцево-судинні препарати, викликають серйозні проблеми, коли пацієнти вживають грейпфрут. Грейпфрут2

Небезпечні інгредієнти соку грейпфрута - це група хімічних речовин, відомих як фуранокумарин, пояснює фармаколог Девід Бейлі з Інституту медичних досліджень Лоусона в Онтаріо, Канада. Ці речовини містяться також у севільських апельсинах, лаймі та помело.

Фуранокумарини зв’язуються - і, таким чином, стають неактивними - з ферментом CYP3A4, який відіграє важливу роль у розщепленні певних препаратів. Якщо цей фермент інактивований, занадто багато ліків залишатиметься в системі пацієнта на довгий час, що призведе до побічних ефектів, таких як раптова смерть, пошкодження нирок, шлунково-кишкові кровотечі та інші проблеми.

За підрахунками дослідників, понад 85 препаратів взаємодіють з грейпфрутом, з яких 43 небезпечні. Вживання одного грейпфрута або всього 200 мілілітрів соку грейпфрута може бути достатнім, щоб суттєво змінити концентрацію наркотиків в організмі пацієнта.

Вчені не знають, скільки людей постраждала від цієї проблеми, але стверджують, що люди старше 45 років піддаються підвищеному ризику, оскільки вони споживають найбільшу кількість грейпфрута, а також призначають найвищий кількість ліків.