Грейпфрутова дієта для схуднення; літо, яке працює

Втрата ваги за допомогою грейпфрутової дієти

Похвалили багато зірок, влітку часто говорять про дієти для схуднення на основі цитрусових. Низькокалорійна грейпфрутова дієта (дефіцит поживних речовин) - одна з них. Деякі кажуть, що це безпечно та ефективно, якщо ви приймаєте його протягом декількох днів, тоді як інші стверджують, що це призведе лише до втрати води, м’язів і дуже мало жиру, і що ці результати ефективні лише в короткостроковій перспективі. Кому в підсумку вірити? Ви знайдете відповіді в цій статті, а також мою думку.

Найкращі продукти для схуднення !

Витоки цієї грейпфрутової дієти

Клінічний тест є основою

Вважається, що за цим стоїть американська клініка, що базується в Сан-Дієго, штат Каліфорнія. Дійсно, ця клініка на ім'я Скриппс опублікувала б прес-реліз за результатами дослідження про так звані переваги грейпфрута для схуднення.

Кажуть, що цей кислий і смачний фрукт чудово підходить для схуднення

Цей тест, проведений внутрішньо лікарем Кеном Фуджіокою, проводився на 100 чоловіках та жінках протягом 12 тижнів. Окрім контролю ваги, протягом цих 3 тижнів на цих «морських свинках людини» аналізували метаболічні фактори, такі як секреція інсуліну (молекула, що дозволяє засвоювати цукру).

У середньому учасники, які з’їли половину грейпфрута під час кожного прийому їжі схудла на 1,5 кіло, тоді як ті, хто випивав склянку грейпфрутового соку тричі на день, втрачали в середньому близько 1,3 кілограма.

Однак, багато пацієнтів втратили б більше 5 кілограмів.

Позитивний вплив на кровообіг

Інше дослідження пацієнтів, яким зробили аортокоронарне шунтування, виявило це грейпфрут покращив би кровообіг.

Кажуть, що провідний автор цього дослідження сказав, що вживання червоного або рожевого грейпфрута "напевно принесе користь" і всім, хто має високий рівень холестерину.

Метод скинути кілька кілограмів за 4 дні за допомогою червоного грейпфрута

Я представляю вам у відео метод, який дозволить вам протестувати його (відео очікує).

Дієта грейпфрутом: радикальна програма з меню протягом декількох днів

Навіть якщо я вам раджу дотримуватися цього методу лише для схуднення протягом декількох днів (3, 4 або 5 днів), ось програма протягом декількох днів (деякі виконують її протягом 7, 8, до 12 або навіть 14 днів), яку ви могли б виконувати. Перед будь-якою дієтою я запрошую вас проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з харчування.

Пов’язана з яйцем дієта на основі грейпфрута дала б хороші результати; з іншого боку, білий хліб або хліб з непросіяного борошна заборонені !

Сніданок

1/2 несолодкого вичавленого рожевого або червоного грейпфрута
2 яйця (багаті білком)
1 скибочка шинки

Обід

Половина грейпфрута
М'ясо (бажано біле, за бажанням, але очевидно, що допускається червоне м'ясо, наприклад стейк)
Салат за бажанням

Обідати

1/2 грейпфрута
М'ясо (рибу можна замінити м'ясом, оскільки вона є білком)
Овочі всіх видів, приготовані на вершковому маслі або простому

Перед сном

1 склянка знежиреного молока або томатного соку

Список дозволених овочів

червона або зелена цибуля
перець
редька
огірок
брокколі
шпинат
салат
капуста
морква
горох

Список овочів, яких слід уникати

біла цибуля
картопля
селера

Вживання соку цього цитрусового фрукта може замінити споживання фруктів

Правила дотримання грейпфрутової дієти

Грейпфрут, звичайно, є фруктом, природно корисним для здоров'я, зокрема для кровообігу та проти раку, все ж добре зазначити, що його надмірне споживання може спричинити певні незручності.

Ось важливі правила, які слід знати і застосовувати, щоб якомога краще дотримуватися цієї дієти:

Їжте рекомендовані продукти, поки не насититесь під час кожного прийому їжі (можна подвоїти або потроїти порції м’яса, салату чи овочів)
Добре поєднуйте продукти кожного прийому їжі і не видаляйте їх (не погоджуйтесь лише на цитрусові) !
Скоротіть кофеїн якомога більше (достатньо кави вранці)
Не перекушуйте між прийомами їжі, це зіпсує всі ваші зусилля !
Вигнати десерти, солодкі чи ні, хліб, деякі так звані білі овочі, солодкий картопля та картопля !
Здається, фрукти заборонені, оскільки вони в основному багаті на цукор

Зауважте, що основою грейпфрутової дієти є майже повна елімінація цукру та крохмалю, оскільки організм зберігає їх у надлишку у вигляді жиру. Це дозволяє споживати жири, оскільки ті, що поглинаються під час їжі, не зберігаються безпосередньо в організмі. Ви можете смажити їжу на вершковому маслі і щедро використовувати жир на овочах.

Зверніть увагу на ліки, які ви приймаєте !

Якщо ви приймаєте певні ліки або таблетки, дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб не викликати поганих взаємодій між грейпфрутом та деякими активними речовинами у фармацевтичних препаратах:

Дієта грейпфрута, зрештою, діє вона чи ні ?

З того, що я читав у різних щоденниках та довідкових сайтах, дієта грейпфрута просто працює через різке обмеження калорій (цукру та крохмалю), і, наскільки я розумію, грейпфрут - це не поживна речовина, яка спричиняє втрату ваги. Насправді він більше функціонував би як детоксикуючий цитрусовий фрукт, як лимонна дієта.

Однак завдяки поживним речовинам, які цей цитрус приносить в організм, він може певним чином покращити ваше здоров’я, втрачаєте ви вагу чи ні, якщо ви не продовжуєте його більше тижня.

Незважаючи на те, що грейпфрут - це фрукт, цей метод не слід плутати з голлівудською дієтою фрукторів, яка дозволяє вживати солодкі продукти, такі як яблука, груші, полуниця, банани тощо ...

На закінчення, я особисто вважаю, що це більше харчова мода, яку журнали використовують для висвітлення своїх літніх обкладинок.