Грейпфрутовий краб (194 ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Ось оригінальний запис, який дуже швидко зробити і, перш за все, дуже легко зробити.
Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/людина: опівдні або ввечері (з попереднього етапу)
WW Smartpoints = 3 SP/особа
WW Propoint = 4 бали/людина
Дієта Дюкана: Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 72,12 ккал | 2,23 г. | 8,18 г. | 4,83 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 194 ккал/особа):
-1 грейпфрут
-1 банка крабової крихти
-2 ст. Ложки подрібненої петрушки
Почнемо з розрізання грейпфрута на 2. Зберіть грейпфрутові супреми (м’якоть без шкірки) і очистіть мембрану, не розриваючи шкірку, тому що ми будемо використовувати їх як рамекін.
У миску вилкою покладіть м’якоть грейпфрута і процідженого краба. Змішайте і процідіть, якщо воно занадто рідке. Додати майонез і петрушку; і знову перемішати.
Наповніть цією сумішшю 2 половинки грейпфрута і додайте кілька очищених креветок, якщо хочете.