Ось що трапляється, коли ви перестаєте їсти цукор
Коли ви повністю перестаєте використовувати промисловий цукор, трапляються неймовірні речі
Це трапляється при дієті без цукру
Повна ліквідація цукру - це дієта, яка вимагає великої витривалості та дисципліни. Оскільки зараз промисловий цукор прихований у більшості продуктів, від очевидних лиходіїв, таких як шоколад та клейкий ведмідь, до "нешкідливих" продуктів, таких як готові соуси, хліб та йогурт.
Тож трапляється так, що всі ми зараз споживаємо занадто багато цукру разом з їжею. Рекомендована кількість - шість чайних ложок на день. Це близько 25 грамів - але в банку лимонаду вже міститься в середньому десять чайних ложок цукру.
Тож для вашого здоров’я та добробуту однозначно варто витратити більше часу під час наступного покупки та вивчення таблиці поживності продуктів. Все, що містить максимум п’ять грамів цукру на 100 грамів, допускається для дієти без цукру. Натуральний цукор із фруктів та овочів виключається з таких рекомендацій, оскільки Всесвітня організація охорони здоров’я не бачить там жодних ризиків для здоров’я.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось позитивні побічні ефекти уникнення цукру:
1. Ти стаєш щасливішим
Вживання цукру часто асоціюється з депресією: навіть якщо ми любимо пригощати себе "печивом для самопочуття", в довгостроковій перспективі ми досягнемо протилежного.
2. Ви зменшуєте ризик діабету
Насправді це зрозуміло: ті, хто споживає багато цукру, збільшують ризик розвитку діабету 2. Вирізавши цукор, ви даєте печінці та підшлунковій залозі шанс виконувати свою роботу.
3. Ви рідше хворієте і живете довше
Цукор має запальну дію. Дослідження показують, що споживання 100 грамів цукру послаблює природний захист на 50 відсотків. Тож якщо обійтися без цукру, ви хворієте рідше. Також полегшуються симптоми алергії. А нижчий артеріальний тиск забезпечує довге життя без серцевих нападів.
4. Ви виглядаєте молодшою
Ще одна причина зменшити споживання цукру: цукор створює зморшки, оскільки молекули цукру змінюють природний колаген та еластин у нашому тілі - білки, які в іншому випадку підтримують нашу шкіру твердою та гладкою. Ви також можете попрощатися з прищами, пов’язаними із запаленням, як тільки відрізаєте цукор.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Ви спите краще і хочете більше сексу
Якщо трохи погризти перед сном, це може коштувати вам спокійного і спокійного сну: цукор в крові надзвичайно падає за ніч після такої закуски перед сном і засмучує організм. Цукор також може виділяти гормони стресу, які також не дають вам спати. На відміну від цього, якщо ви обійдетеся без цукру, ви будете спати глибше і міцніше. І: ви хочете сексу частіше. Тому що цукор псує гормональний баланс. Зазвичай це вбиває статевий потяг - у жінок та чоловіків.
6. Ви худнете
Ви майже можете собі уявити такий побічний ефект: якщо ви вирізаєте цукор, ви худнете. Оскільки цукор, прихований лише в їжі, зазвичай кладе сотні калорій на вашу тарілку. Через дефіцит калорій, який виникає внаслідок бездіяльності, ви втратите кілька кілограмів протягом наступних кількох місяців.
Уникати цукру однозначно варто. Однак, оскільки промисловий цукор викликає звикання, симптоми абстиненції, такі як головний біль, втома та перепади настрою, можуть виникати в перші кілька тижнів. Але ви можете легко протидіяти цьому за допомогою невеликих вправ.