Гриб робить вас жирними харчовими знаннями про харчування - Новини - Циндао Юпітер Інтернешнл
Чи товсте гриб?
У грибах багато неорганічних речовин, вітамінів, білків та інших поживних речовин, але калорії дуже низькі. Калорія грибів становить 20 калорій на 100 г, а жирність ще нижча. Лише 0,1 г жиру на 100 г грибів є незначним, тому часто ви не будете жирувати під час їжі.
Вживання грибів також може допомогти вам схуднути
Гриби містять рослинну целюлозу, яка може допомогти запобігти запорам і знизити рівень холестерину в крові. У той же час, вітамін С у грибах набагато вищий, ніж у загальних фруктах, що може посилити метаболізм людського організму та зменшити вагу при правильному споживанні. Люди, які худнуть і дотримуються дієти, можуть вибирати більш низькокалорійні та нежирні гриби. Крім того, клітковина може легко змусити вас почуватись ситими і з’їдати менше.
14 днів грибний метод схуднення лише втрата ваги не зменшує груди?
Популярну британську грибну дієту наслідували багато голлівудських актрис, зокрема Келлі Осборн і Кеті Перрі. Грибна дієта також відома як m-план. Поки дієти замінюють обід або вечерю грибами, вони можуть зменшувати жир талії, стегон і надпліччя протягом 14 днів поспіль, що не впливає на розмір грудей.
Дієтологи скептично ставляться. "Ця дієта - це просто проста дієта з низьким вмістом калорій". Таня Цукерброт, зареєстрована в Нью-Йорку дієтолог, сказала ABC News: "Ви точно можете схуднути, але не існує конкретної їжі, яка спрямована на місцеве зниження ваги. Чи то гриб, чи стейк, відповідно до закону термодинаміки, коли ви їсте вас менше калорій, ви можете схуднути, але по всьому тілу це також зменшить вашу чашку ".
Рекомендуйте чотири грибні дієти
Легко втомитися, просто вживаючи гриби щодня, але це не має значення. Ось декілька рецептів грибів, яким слід навчитися.
Сировина: ріпак, кулінарне вино, соєвий соус, гриби, устричний соус, глутамат натрію, сіль.
1. Запустіть масляну сковороду, розігрійте олію, розмішайте скибочки часнику та розмішайте скибочки м’яса.
2. Влийте вино та соєвий соус після того, як м’ясо змінило колір, і перемішайте ніжний гриб на сильному вогні.
3. Після того, як гриби розм’якнули, спочатку опустіть ніжку ріпаку, потім олію і продовжуйте перемішувати смажені страви на сильному вогні.
4. Коли канола стане м’якою і знебарвленою, додайте трохи устричного соусу, солі та глутамату натрію та вийміть сік з каструлі.
Інгредієнти: свіжі білі гриби та запасні ребра.
Спеції: перець, спеції, кріп, цибуля, імбир, часник, сіль, вино Шаосін, перець.
1. Помити і нарізати ребра на невеликі шматочки;
2. Зварити ребра в прохолодному підводному посуді, виплюнути кровоточиву піну і вийняти ребра для використання.
3. Промийте білий гриб водою і виловіть його літаючою водою.
4. Зробіть у каструлі прозору воду і додайте її до бланшированих ребер, потім зварити цибулю-шалот, імбир, часник, колючий попіл, зняти піну і залити її у вино Шаосін.
5. Варіть на сильному вогні, поставте на слабкий вогонь і тушкуйте 1 годину, щоб молоко стало білим.
6. Додати білий гриб і тушкувати 20 хвилин. Посоліть і поперчіть за смаком і залиште каструлю.
Тушковані спагетті з лісовими грибами
Інгредієнти: 100 г локшини, 3 лісових гриби, 1 щіпка гриба Хунсі, половина помідора, трохи подрібненої цибулі, трохи подрібненого часнику, трохи оливкової олії, трохи солі, трохи перцю.
1. Взяти до кипіння глибоку каструлю з киплячою водою, додати ложку солі, додати локшину і варити, поки їм не виповниться вісім хвилин. Потім видаліть їх і змішайте з оливковою олією для очікування.
2. Помідор бланшируйте в гарячій воді, очистіть від шкірки і наріжте кубиками.
3. У каструлю додайте трохи оливкової олії і обсмажте подрібнену цибулю та часник, додайте лісові гриби та гриби Хунсі і обсмажуйте приблизно 3 хвилини, потім додайте кубики помідорів та біле вино у вправі 2 і смажте деякий час;
4. Додайте макарони з методу 1 у каструлю і смажте, помішуючи. Нарешті додайте сіль і перець і приправте за смаком.
Суп з грибами та шпинатом для схуднення
Інгредієнти: 50 г грибів, 500 г шпинату, скибочки імбиру, суп, сіль і цукор.
1. Замочіть зимовий гриб, відріжте грибні ноги, поріжте гриб скибочками і наріжте шпинат.
2. Покладіть трохи масла в гарячу каструлю, обсмажте скибочки імбиру, додайте гриб і суп до кипіння, поверніть на вогонь і варіть ще 15 хвилин.
3. Відварити шпинат, додати сіль і цукор за смаком.