Грибна дієта допомагає здорово схуднути - лікар дня
Гриби містять усі вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму для нормальної роботи. Вони багаті білком, залізом, калієм, фолієвою кислотою, вітаміном А, В1, В2, С, D і цинком.
Низькокалорійні гриби ідеально підходять, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Дієта проста і легко дотримується.
Сніданок
Ви можете вибрати один із трьох варіантів:
1. кава з знежиреним молоком, свіжий сік двох апельсинів або двох ківі та чотири цільнозернових печива (з пшениці або розширеного рису, які можна знайти в супермаркетах або магазинах здорового харчування).
2. кава з знежиреним молоком або зеленим чаєм, шматочок цільнозернового хліба, який ви змастили чайною ложкою оливкової олії та помідором.
3. склянку молока з максимум 2% жиру, чотири-п’ять ложок крупи без цукру та апельсин або яблуко.
Виберіть одне з наступного:
- скибочка цільнозернового хліба з 40 г свіжого сиру або двома тонкими скибочками пресованої шинки і кава з низьким вмістом молока
- кава зі слабким молоком і апельсином, або яблуко, або два ківі
- нежирний йогурт з чотирма-п’ятьма ложками пластівців без цукру.
- кава з низьким вмістом молока, склянка натурального фруктового соку та три цільнозернових печива.
Обід
Перш за все, ви можете вибрати між грибами, поєднаними з порцією капусти з зеленою квасолею або шпинатом, смаженими грибами з салатом з помідорів та огірків, порцією запечених грибів, двома запеченими баклажанами, фаршированими грибами, або грилями на грилі з салатом зелень (миска).
Для другої страви ви можете вибрати між скибочкою курячої грудки, скибочкою нежирної яловичини, приготовленої в духовці, або скумбрією, смаженою на грилі або запеченою. Для гарніру ви можете вибрати болгарський перець, запечену картоплю середнього розміру, невелику порцію коричневого рису або салат.
Десерт буде складатися з фруктів (уникайте бананів, слив та груш).
Вечеря
Увечері ви з'їсте 50 г цільнозернового хліба і зелений салат з помідорами, до якого додасте один із таких варіантів: грилі на грилі, 100 г спагетті з грибами, рибне філе з жменькою смажених грибів, 50 г нежирного сиру або 50 г шинки пісний з грибами або яловичий бургер з грибами на грилі.
На десерт вам дозволений фрукт.