Гріффонія, насіння психічного благополуччя

бере участь

ПЕРЕВАГИ GRIFFONIA
✓ Зменшує стрес і бореться з депресією
✓ Відновлює та покращує сон
✓ Полегшує мігрень
✓ Знімає біль при фіброміалгії
✓ Регулює апетит

Що таке грифонія ?

Гріффонія є вихідцем із Західної та Центральної Африки плетиста рослина що належать до сімейства Fabaceae або бобових - наприклад, кудзу. Якщо існує чотири різні різновиди грифонії, то саме гриффонія симпліцифолія (її ще називають Bandeiraea simplicifolia Benth) представляє найбільше чеснот і цікавить нас тут.

Гриффонія росте переважно в Росії тропічні ліси та савани з Гани, Габону, Кот-д'Івуару та Того. Вона має форму ліани, яка, обмотуючись навколо дерев, може досягати до 3 м у висоту. Взимку після отримання зелених квітів він прикрашає собою чорні стручки кожна з яких містить від трьох до семи насінин.

Насіння грифонії

Більше 3000 років гриффонія була невід’ємною частиною Африканська традиційна медицина. Всі частини рослини їстівні. Чоловіки їдять стебла та коріння, як жувальні палички сприяти нервовій та фізичній рівновазі. Він також використовується в кулінарії завдяки високому вмісту білка.

З 80-х грифонія зробила свій великий поява в Європі. Вчені виділяють його першу діючу речовину, анімована кислота 5-HTP (5-гідрокситриптофан), присутній у великій кількості в його насінні.

5-HTP є природним попередником серотоніну, гормону щастя, і відіграє важливу роль у нервовій системі. Встановлено, що насіння грифонії також багаті мінералами, вітамінами та антиоксидантами.

Сьогодні грифонія використовується в Росії харчова добавка (таблетки, капсули, порошок або настоянка матері) для боротьби зі стресом, депресією, мігренню та порушеннями сну. Але це також представляє інтерес для схуднення та полегшення болю при фіброміалгії.

Харчовий склад

  • Амінокислоти
  • Ненасичені жирні кислоти: лінолева кислота, олеїнова кислота
  • Насичені жирні кислоти: стеаринова кислота, пальмітинова кислота
  • Активні сполуки: амінокислота 5-HTP (5-гідрокситриптофан), алкалоїди, гриффонін, родамін, ізолектин B4
  • Антиоксиданти
  • Вітаміни
  • Мінеральні солі
  • Білок
  • Вуглеводи

Переваги грифонії

🙏 Зменшує стрес і бореться з депресією

Також називається окситриптаном, 5-HTP знайдений у насінні гриффонії синтезується в організмі триптофаном, незамінною амінокислотою. Спочатку розчинений у печінці, 5-HTP поступово надходить до мозку через кров.

5-HTP - це природний попередник серотоніну, також відомий як гормон щастя. Після проходження гематоенцефалічного бар’єру головного мозку 5-HTP перетворюється в серотонін під дією ферменту триптофану гідроксилази.

Серотонін допомагає збалансувати нерви і впливає на рівень гормону стресу кортизолу. Тому що вона перетворюється на " гормон щастя ", Griffonia 5-HTP тому корисна для заспокоєння нервової системи, боротьби зі стресом і тривогою, депресією, нервозністю і занепокоєнням.

У цьому він має властивості, подібні до какао, ашваганди, родіоли або гінкго білоба.

У цьому дослідженні Медичного коледжу Ягеллонського університету вчені перерахували лікарські рослини, що представляють інтерес для профілактики та лікування депресії. Завдяки вмісту 5-HTP, грифонія є її природною частиною, поряд з родіолою, звіробоєм або женьшенем панакс.

🌝 Відновлює і покращує сон

Griffonia 5-HTP бере участь не тільки в регулюванні настрою: він також бере участь у сон шляхом відновлення біологічних годинників організму.

Таким чином, Гріффонії рекомендується знаходити глибокий і спокійний сон у довгостроковій перспективі. Це зменшує час, необхідний для засинання (тобто перехідну фазу між неспанням і сном), покращує якість і тривалість сну, зменшує безсоння і нічну тривогу.

Якщо грифонія настільки ефективна, це тому, що вона діє на серотонін, який бере участь у регуляції сну, а також на інший основний гормон в організмі: мелатонін. Його також називають "гормоном сну", він виділяється епіфізом (розташований в головному мозку) протягом вечора та вночі.

Однак 5-HTP збільшує вироблення мелатоніну тіла, тим самим благотворно втручаючись у регуляцію циклів сну та засинання.

Ця наукова стаття показує, що введення 5-HTP виявилося ефективним у лікуванні безсоння.

💆‍♂️ Полегшує мігрень

Кілька досліджень показалипротимігренозну дію грифонія. Знову ж, рослина завдячує своїй дії 5-HTP, який він містить.

Недостатня продукція серотоніну в організмі може спричинити мігрень. Регулюючи вироблення серотоніну, 5-HTP у грифонії зменшує інтенсивність та тривалість головний біль.

Таким чином, цікаво пов'язувати грифонію з гінкго білоба, який, збільшуючи мозковий кровотік, також допомагає полегшити мігрень.

У цьому дослідженні 180 хворих на мігрень було показано, що 5-HTP є майже таким же ефективним, як метисергід (ліки, що застосовуються для лікування мігрені) у профілактиці судом.

💆‍♀️ Знімає біль при фіброміалгії

Дія грифонії на біль при фіброміалгії (біль у м’язах та суглобах, скутість тощо) часто не помічають.

Люди з фіброміалгією зазвичай мають низький рівень серотоніну. Ось чому в цьому випадку зазвичай призначають антидепресанти через їх дію на цей нейромедіатор.

Збільшуючи вироблення серотоніну, грифонія може допомагають полегшити симптоми фіброміалгія, як психічна, так і фізична.

У цьому дослідженні лікарні Л. Сакко в Мілані, проведеному на 50 хворих на фіброміалгію, всі вивчені симптоми були значно покращені лікуванням 5-HTP.

🍽 Регулює апетит

Гріффонія не діє як пригнічувач апетиту, вона є регулятор апетиту. Завдяки своїй благотворній дії на нервову систему, гриффонія 5-HTP знімає відчуття відстороненості та психічної залежності. Симптоми, які часто з’являються при ожирінні та порушеннях харчування, таких як булімія.

Оскільки він регулює апетит, то гриффонія може допомога при схудненні.

Це дослідження з Університету Ла Сапієнца в Римі, проведене на пацієнтах, які страждають ожирінням, показує, що прийом 5-HTP призвів до значної втрати ваги.

Гріффонія сприяє психічному самопочуттю

Як споживати грифонію ?

Споживайте насіння грифонії

У фітотерапії представляють інтерес всі частини грифонії симпліцифолії. Корінь, листя, кора, квіти і навіть стебло багаті активними інгредієнтами. Але це в насінні грифонії, що ми знаходимо найвищу концентрацію 5-HTP: до 15% !

Ось чому краще зосередитися на продукти, отримані з насіння грифонії, щоб повною мірою насолодитися перевагами рослини.

Чому обирають органічну грифонію ?

Як і для більшості рослин і суперпродуктів, завжди найкраще вибирати рослину біологічне сільське господарство.

Це гарантує відсутність залишків пестицидів та хімічних гербіцидів у готовому продукті. Органічні етикетки також забороняють іонізація (або опромінення) рослин.

Харчові добавки на основі грифонії легко знайти в аптеках, органічні магазини або дієтології та в Інтернеті.

Таблетки Гріффонія

Таблетки або капсули гриффонії містять порошок, отриманий після висушування та подрібнення насіння. Це найпоширеніша і найпростіша форма.

Щоб отримати найбільшу користь від гриффонії, перевірте відсоток активних інгредієнтів міститься у продукті. Таблетки або капсули повинні титруватися з 15% мінімумом 5-HTP.

Порошок гриффонії

Чистий порошок грифонії важче знайти, ніж таблетки або капсули. Змішується найчастіше в рідині: вода, фруктовий сік, рослинне молоко ...

Але порошок грифонії, як правило, менш концентрований у 5-HTP.

Материнська настоянка грифонії

Материнська настоянка грифонії отримується шляхом водно-спиртова мацерація не насіння, а ціла рослина.

Це концентрована форма 5-HTP і проста в застосуванні, але має недолік, що містить багато алкоголю.

Гріффонія та родіола

Гріффонія представляє відмінна синергія з родіолою (Rhodiola rosea). Ця рослина, яку також називають "золотим коренем", є адаптогенною і є потужним природним антидепресантом.

Це допомагає організму подолати стрес та його симптоми, зменшує втому та врівноважує нервову систему. Як і гриффонія, родіола також відіграє певну роль у серотоніні.

Тому поєднання грифонія/родіола ідеально підходить для лікування покращують ефекти сприятливий вплив грифонії та відновлення психічного благополуччя.

Крім того, прийом вітаміну В6 посилює ефект грифонії та сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.

Дозування гриффонії

Рекомендована доза грифонії варіюється від 500 до 1200 мг на день. Звичайно, його потрібно регулювати відповідно до ваших потреб та титрування продукту в 5-HTP.

⏳Щоб повною мірою насолодитися перевагами грифонії під час сну, потрібно робити улов в кінці дня, За 2 години до сну. Якщо цього не вдасться, розділіть улов на 3 рази протягом дня.

⏳ Гріффонію також можна їсти у вигляді лікування від 1 до 3 місяців щоб глибоко діяти на депресію та її симптоми. Кожні 2 тижні припиняйте прийом протягом декількох днів перед відновленням лікування.

Завжди бажано звернутися за порадою до лікаря перед тим, як розпочати лікування від грифонії.

💊У таблетках: до 3 на день по 400 мг таблеток або капсул

🥄У порошку: 1 рівна чайна ложка на день (близько 1 г)

🧪У материнській настоянці: 25 крапель, 3 рази на день

Протипоказання та побічні ефекти

Вживання грифонії має певні протипоказання. Таким чином, це не рекомендується для наступних людей:

  • Як запобіжний захід, маленькі діти, вагітні або жінки, які годують груддю потрібно уникати його споживання.
  • У випадку гормональна контрацепція, перед тим, як приймати грифонію, найкраще звернутися за порадою до лікаря.
  • Вживання грифонії протипоказано людям, які страждають на епілепсію, антидепресантами та іншими лікування проти стресу, тривоги або депресії.

Гріффонія - це трава з рідкісними та легкими побічними ефектами, яка має ту перевагу, що не викликає звикання. побічні ефекти найчастіше повідомляються:

  • Кишкові розлади.
  • Нудота.
  • Сонливість.
  • Втрата апетиту.

Щоб уникнути цих побічних ефектів, важливо починайте з малих доз щоб дати організму час звикнути. Якщо симптомів не спостерігається, збільшуйте дози поступово.

Історія, культура та ринок гриффонії

Гріффонія - це Африканська лікарська рослина, споживається як людиною, так і худобою. Використовуються всі частини: листя, гілки, сік, насіння ...

Наприклад, дрібні гілки грифонії жують зміцнити ясна. Листя наносять на шкіру для лікування опіків та ран.

Листя грифонії також використовуються як годувати для тварин. Їх дають козам і коровам жувати, щоб зміцнити свій організм і поліпшити розмноження. У савані рослини грифонії також захоплюють пасовищних тварин.

Файл виготовлено Джулією Перес та Шарлоттою Жан

Наукові джерела та дослідження

Muszyńska B, Łojewski M, Rojowski J, Opoka W, Sułkowska-Ziaja K, 2015. Продукти, що мають значення для профілактики та підтримуючого лікування депресії.

ТК Birdsall, 1998 рік. 5-Гідрокситриптофан: клінічно ефективний попередник серотоніну.

Titus F, Dávalos A, Alom J, Codina A, 1986. 5-Гідрокситриптофан проти метисергіду в профілактиці мігрені. Рандомізоване клінічне випробування.

Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V, 1990. Подвійне сліпе дослідження 5-гідрокситриптофану проти плацебо при лікуванні первинного синдрому фіброміалгії.

Cangiano C, Cela F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F, 1992. Харчова поведінка та дотримання дієтичних приписів у дорослих людей із ожирінням, які отримували 5-гідрокситриптофан.

Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"

1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).