6 порад, які допоможуть вам перейти на весняне годування; Country Spa Health; Відступ краси
Точно так само, як ви змінюєте свій зимовий гардероб, тому вам слід змінити свій раціон зі зміною пори року. Дуже важливо, щоб у цей період ви приділяли більше уваги дієті, оскільки ми переходимо від дуже низьких температур, при яких ми можемо споживати жирну їжу, більше калорій, оскільки наш метаболізм працює, щоб підтримувати температуру тіла, до раптом 20 градусів.
Тож сьогодні ми пропонуємо вам 6 рекомендацій, які потрібно врахувати у своєму щоденному раціоні та як адаптувати його до нового сезону. Окрім того, доктор Іон Нікелеску з вами у Country Spa Health & Beauty Retreat за допомогою програми Metabolic Balance® для регулювання обміну речовин та ваги тіла. За допомогою програми ви зможете адаптувати свій раціон до цього часу до здорового профілю харчування, повністю збалансованого та створеного спеціально для вас.
- Їжте овочі та фрукти
Вибух світла, тепла, суміші духів і кольорів відображається пристосуванням власного тіла до цих умов. Спробуйте вибрати дієту, багату на ретельно поєднані рослинні білки: гриби, цільнозернові страви, чіноа, горіхи, фундук, насіння, мигдаль, сочевиця, нут, усі ці інгредієнти разом із салатами, шпинатом, кропивою, весняною клітковиною, які ми знаходимо певним чином природні в цьому сезоні і які дуже здорові. Усі ці весняні трави, крім вітамінізуючої ролі, виконують очищаючу, детоксикуючу, дренуючу жовч та сечовивідні шляхи, очищаючи стінки судин, навіть протиінфекційну роль.
- Отримайте повністю гідратовану
Гідратація знімає втому, туман, який іноді покриває мозок і підтримує метаболізм активнішим. Спробуйте використовувати щоденний мобільний додаток, який нагадує вам пити воду та контролювати споживання.
- Зосередьтеся на вітаміні С.
Весняна астенія часто є сигналом того, що споживання нашого вітаміну С є недостатнім, з тієї простої причини, що вона, серед іншого, відіграє роль у визначенні синтезу хімічних медіаторів у центральній нервовій системі, які впливають на наш настрій. Намагайтеся щоранку пити лимонну воду, щоб отримати щоденну дозу вітаміну С, а в обід салат, багатий овочами. Зелень, як кріп або петрушка, є важливим джерелом вітаміну С. 100 грамів кропу містять 100 мг вітаміну С, а 100 грамів петрушки містять 100 мг вітаміну С, добова потреба становить 40 мг.
- Зберігайте рівень цукру в крові стабільним
Що означає нормальний рівень цукру в крові? Це означає відчувати постійний стан спокою, без млявості. На сніданок можна з’їсти вівсянку, на обід - бутерброд з яєчним салатом, а на вечерю - овочевий крем-суп.
- Підтримуйте рівень серотоніну в організмі
Щоб мати енергію, необхідно споживати амінокислоти, а також вуглеводи. Якщо вам подобається тунець, ви можете споживати його без турбот, це найбільш рекомендується. Крім того, тофу, шпинат, чорна квасоля та овочі в поєднанні з низкою корисних вуглеводів стимулюють рівень серотоніну. Крім того, скористайтеся всіма перевагами сонячних променів і виходьте якомога більше на відкрите повітря, насолоджуйтесь природою і природно стимулюйте свій серотонін.
- Додайте спорту у свій раціон
На додаток до переваг, які вона пропонує для організму, йога відновлює душевний баланс, необхідний будь-якій людині, особливо від переходу від холодної до теплої пори року. Під час занять йогою студентам пропонується медитувати, а також робити дихальні вправи, які допомагають досягти стану гармонії.