Грижа диска - причини - грижа диска
Огляд змісту
Поділитися цим дописом:
Причини грижі міжхребцевого диска різноманітні. Однак загальним знаменником причин грижі міжхребцевого диска можуть бути негативні наслідки для хребта та дисків, яких не можна протистояти:
Ожиріння як причина грижі міжхребцевого диска
Однією з найпоширеніших причин грижі або опуклого диска є надмірна вага.
Медичні дослідження показали, що люди з ожирінням, будь то чоловіки чи жінки, вдвічі частіше мають грижу міжхребцевого диска, ніж люди з нормальною вагою. Дослідження показали, що до 73 відсотків людей із зайвою вагою борються з проблемами дисків.
Якщо у вас надмірна вага, форма вашого тіла змінюється, і центр ваги тіла може зміщуватися. Це може призвести до неправильної постави хребта і, пов'язаного з цим, до неправильної навантаження міжхребцевих дисків.
Дослідження за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ) показують, що міжхребцеві диски у людини із надмірною вагою зношені значно більше, ніж у людей із нормальною вагою порівнянного віку. У людей з ожирінням через масу тіла часто спостерігається дегенерація в кінцевій стадії. Це означає, що міжхребцевий диск вже настільки закритий, що простори між хребцями значно звузились. Додаткова вага навантажує міжхребцеві диски та збільшує ризик грижі міжхребцевого диска.
У нашому суспільстві кількість людей із зайвою вагою та ожирінням постійно зростає, тому слід очікувати, що в майбутньому буде збільшено кількість проблем з міжхребцевим диском та спиною. Цей ефект посилюється тим фактом, що все більше людей займаються сидячими справами, що може призвести до поганої постави та неправильного вирівнювання хребта.
Крім того, надмірна вага часто супроводжується відсутністю фізичних вправ, що має додатковий негативний вплив на здоров’я міжхребцевих дисків, як це детально описано нижче.
Неправильне напруження або перевантаження як причина грижі міжхребцевого диска
Одноразові сильні та гострі стреси можуть спровокувати появу грижі міжхребцевого диска, наприклад у випадку аварії або підняття та перенесення важких предметів. Такі ефекти призводять до короткочасних і дуже сильних сил, що діють на міжхребцевий диск, які можуть деформувати міжхребцевий диск або витиснути його з природного положення.
Порада для підйому важких предметів: Піднімаючи важкі предмети, слід подбати про те, щоб ви стояли якомога ближче до предмета, щоб переконатися, що предмет знаходиться близько до центру ваги вашого тіла, оскільки чим далі предмет знаходиться від центру ваги тіла, тим більше навантаження на хребет. Коли він у вас є насправді, вам слід отримати силу з ніг і переконатися, що спина випрямлена, що можна забезпечити, напружуючи м’язи книги. Застосовується вислів «зійди з ніг, а не зі спини».
Порада щодо зберігання важких предметів: Навіть переносячи важкі предмети, слід подбати про те, щоб спина була максимально прямою, що також досягається шляхом постійного напруження м’язів живота і спини. Будь ласка, також переконайтеся, що не потрапили в порожнисту спину.
Відсутність фізичних вправ як причина грижі міжхребцевого диска
Як ми вже показали, міжхребцевий диск покладається на рух для надходження поживних речовин, оскільки не має власної системи постачання. Як і у випадку з губкою, рідина витискається з міжхребцевого диска при кожному навантаженні і всмоктується назад у міжхребцевий диск, коли навантаження знімається. Це залежне від активності «згинання» міжхребцевих дисків є важливим компонентом живлення міжхребцевого диска та підтримує міжхребцеві диски здоровими, еластичними та еластичними.
Якщо бракує рухів, необхідних для надходження поживних речовин, міжхребцевий диск атрофується і втрачає свою еластичність, в’язкість і об’єм.
Хребет підтримується м’язами спини навколо нього. Чим сильніші м’язи спини, тим краще м’язи захищають міжхребцевий диск під час стресу. Якщо бракує фізичних вправ, бракує адекватної (під) підтримки хребта, а навантаження діють більш безпосередньо на міжхребцевий диск-
Якщо ви недостатньо займаєтесь спортом, ви зменшуєте надходження поживних речовин до міжхребцевого диска і заважаєте м’язам спини забезпечувати належну підтримку міжхребцевого диска. Тому регулярне тренування спини має важливе значення, щоб уникнути грижі диска або уникати повторення.
Сидіння занадто багато/неправильно як причина грижі диска
Німці в основному працюють сидячи, наприклад в офісі. Довге і вимушене сидіння мало численні негативні наслідки для здоров’я хребта та дисків людини.
Тривале сидіння сприяє відсутності фізичних вправ і призводить до поганої постави, оскільки часто робляться спроби знайти максимально зручне положення сидячи. Однак найзручніше положення сидячи не завжди є найздоровішим для хребта; швидше, сидячи в зігнутому положенні часто призводить до неправильного вирівнювання хребта, що призводить до неправильного навантаження на міжхребцеві диски.
Крім того, постійне сидіння може вкоротити спину. І вести основні м’язи. Це вкорочення збільшує тиск на міжхребцеві диски, так що вони піддаються постійному стресу. Це подвоює навантаження на міжхребцеві диски, сидячи в згорбленому положенні, до 200 відсотків порівняно з вертикальним стоянням.
Не дарма зараз існує фраза "сидячи - це нове куріння".
Неправильний сон/лежання як причина грижі міжхребцевого диска
Неправильний сон або лежання також може негативно позначитися на здоров’ї хребта.
Тут теж причини різні.
Як вже пояснювалося тут, міжхребцеві диски не мають власної системи живлення і тому залежать від руху для поглинання поживних речовин і води. Під час сну люди мимоволі змінюють своє становище від 30 до 60 разів щовечора. Цей рух є важливим для міжхребцевих дисків, оскільки з одного боку поглинаються поживні речовини та рідини, а з іншого - запобігаються тривалі односторонні напруги на хребті та міжхребцевих дисках.
В принципі, можна лише свідомо визначити положення сну, але тіло автоматично піклується про погане положення сну під час сну
Занадто м’який матрац
Занадто м’який матрац може запобігти цій природній зміні положення, щоб під час сну можна було достатньо рухатися. В результаті це може призвести до одностороннього стресу та нестачі споживання поживних речовин та рідини.
Лежаче положення несприятливе для шийного відділу хребта
Деякі положення овець особливо несприятливі для хребта та міжхребцевих дисків. З одного боку, це положення лежачи. Сплячи в положенні лежачи, шийний відділ хребта може бути перенапружений, а м’язи шиї напружені. Це призводить до збільшення тиску на хребці та міжхребцеві диски.
Ембріональне положення несприятливе для міжхребцевих дисків
Багато людей сплять у положенні плода. Ембріональне положення особливо сприятливе для хребта та міжхребцевих дисків. У цій позі для сну ви згортаєтесь, як дитина, підтягуючи обидві ноги до грудей. Дивлячись згори, положення нагадує «сидячи лежачи». Неважко пояснити, чому так багато людей віддають перевагу позиції ембріона. Як ми вже помітили, люди в Німеччині проводять більшу частину дня сидячи. Тому розтягнуте положення виглядає не таким зручним, як згорблена поза, так що несвідомо поза сидячи також приймається під час сну.
В ембріональному положенні відбувається вкорочення м’язів спини і тулуба, що в свою чергу призводить до посилення тиску на міжхребцеві диски.
Крім того, діафрагма і грудна клітка звужені, що ускладнює дихання.
Крім того, спина і шия сильно зігнуті
Вік як причина грижі диска
Грижа міжхребцевого диска також може виникати через вік.
Уже у віці 20 років здатність драглистого ядра міжхребцевого диска накопичувати рідину може бути зменшена - ядро міжхребцевого диска втрачає ядро міжхребцевого диска. В результаті серцевина міжхребцевого диска твердне і він втрачає амортизаційну здатність.
Крім того, сполучна тканина в оболонці міжхребцевого диска в міру старіння втрачає свою еластичність.
Внаслідок природного процесу старіння (дегенерації) та постійного стресу протягом років та десятиліть оболонка міжхребцевого диска стає крихкою та тріщиною. Волоконне кільце зношується і стає нестійким. Наслідком цього є небезпека розриву оболонки хрящового міжхребцевого диска та випинання драглистої внутрішності міжхребцевого диска.
Зміни хребта як причина грижі міжхребцевого диска
Зміни в хребті можуть також спровокувати появу грижі міжхребцевого диска, наприклад, зміщення координат або зміни хребців. Вони можуть виникати внаслідок запалення, пухлин або переломів хребців або існувати з народження.