Дієта без цукру на рецепти сніданку
Деякі люди повинні дотримуватися дієти без цукру або вибрати це для того, щоб зменшити споживання. То що їсти на сніданок? Ось кілька рекомендацій щодо рецептів.
Фруктові чіпси
Перевага фруктів? Вони від природи солодкі! Тож немає необхідності посипати їх коричневим цукром або цукровою пудрою. На сніданок їх можна їсти сирими або нарізаними на шматочки. Ви також можете зробити їх як чіпси.
Для цього наріжте скибочки фруктів і висушіть їх у духовці протягом двох-трьох годин при низькій температурі (95 ° C). Посипте їх корицею, наприклад, або вівсяними висівками, багатими розчинними волокнами і з сильною ситною силою.
Здорові млинці
Як ви думаєте, млинці - це товста, здобна версія млинців? Тоді знайте, що існує здорова альтернатива класичним млинцям.
Візьміть звичайне або рослинне молоко, вівсянку, дріжджі, банан, яблучний оцет та екстракт ванілі і змішайте. Потім для приготування млинців використовуйте сковороду або біліґ. Нарешті, подайте їх зі свіжими фруктами (малиною, чорницею).
Вівсяне печиво та булочки
На сніданок без цукру, чому б не зробити фруктові булочки? Змішайте фініки з окропом, додайте вівсяні пластівці, яйця, молоко, борошно, дріжджі або навіть ваніль, після чого змішайте фрукти (ожину, чорницю.) Після змішування суміш стає дуже однорідною. Випікайте кекси в духовці близько двадцяти хвилин при 180 ° C.
Якщо ви віддаєте перевагу печиво, змішайте подрібнений мигдаль, вівсянку, тертий кокос і корицю. Додайте до суміші чіпси темного шоколаду, пюре з бананів і трохи рослинного масла. Потім на деко сформуйте печиво однакового розміру і випікайте їх 20 хвилин при 180 ° C.
Солоний сніданок
Для сніданку без цукру зупиніть свій вибір на яйцях (яєчня або смажена омлет), трохи авокадо на скибочці цільнозернового хліба або шинка або навіть бекон на грилі.
Ви також можете їсти копчений лосось вранці у супроводі, наприклад, деяких салатних листя, заправлених бальзамічним оцтом.
Подумайте про додавання на сніданок насіння: кунжуту, чіа, маку. Їх безліч із багатьма перевагами.
Хто каже, що солоний сніданок не говорить сіль за бажанням! Як і цукор, сіль слід вживати в помірних кількостях, оскільки це може спричинити гіпертонію та інші.
Важливо пити вранці (але також і протягом дня)! Зелений чай, настій, детокс-напій із насінням чіа, свіжий фруктовий сік, домашній смузі. Ідей для розваги без додавання цукру не бракує.