Громіздка фаза, незважаючи на любовні ручки (спорт, харчування, фітнес)
Привіт, люди, у мене все ще є любовні ручки, але в іншому випадку я худий. У мене навіть є невеличка шість пакетів. Але мої руки трохи тонкі, і я важу 74-75 кг при зрості 1,83-1,84 см. (15 років) вже схудли майже на 23 кг. Чи слід розпочинати групову фазу?:-)
5 відповідей
Привіт Siiboo! Дійсно хороша відповідь від KdKfreak. Ще немає гантелей у 15, тренуйся різними способами.
Тільки складне тренування - це хороше і здорове тренування. Дисбаланс, спричинений неправильним або одностороннім тренуванням, є однією з найбільших проблем у тренуванні з обтяженням, пошкодження трапляються рідко через те, що ви тренуєтеся занадто багато, але часто через те, що тренуєтеся неправильно. Не забувайте ноги і тренуйте витривалість і швидкість, всього найкращого.
Теоретично спочатку слід дефієнієрен повністю знизити, а потім масову фазу (незначне перевищення kcl 300 500 ккл), але оскільки ви, мабуть, перебуваєте в статевому дозріванні, цього повинно бути достатньо, якщо ви просто з'їсте трохи більше і не так багато "бруду", тому що ви з воском Регулярні заняття спортом у будь-якому випадку втрачають жир і спершу повинні щось наростити перед тим, як заперечувати, інакше ви схожі лише на цибулю-порей і на виклик, який вам потрібен, якщо у вас це добре виходить
Крім того, зростання також споживає kcl, і ви не повинні їсти занадто мало
їжте багато білка і не занадто багато цукру та білого борошна та насичених жирів
Спочатку слід виконати більше тренувань для всього тіла. Маса важка у вашому віці та розмірі.
У 15 років ви не робите об'ємну фазу. Зараз вам шостий і п’ятнадцятирічний, хто задає такі запитання, що з вами?
У віці 15 років ви не втратили жодної вільної ваги. У цьому віці дуже важливо тренувати свої рухові навички, координацію та основні м’язи, а також гнучкість. Це можна зробити за допомогою клубних видів спорту та вправ на вагу тіла. Останній у формі повного плану тіла, НІЯКОГО розколу, НІЯКОГО навчання ізоляції. Завивання, натискання на трицепс, підняття спереду, і як називається вся дурниця, це абсолютно нічого не зробить. Навчання є одностороннім, ізольованим і не пропонує різноманітності. Отже: поїзний комплекс. Хорошими вправами є підтягування, віджимання, занурення (правильні занурення!), Стрибки через мотузку, вправи на статичну та динамічну позу, нож та ін. Ці вправи більш ніж достатньо стимулюють малі групи м’язів. Дозвольте собі навчитися основним вправам присідання, жиму лежачи та тяги та тренуйте свою техніку. Цей тренінг дасть вам дуже корисну основу.
Перестаньте думати в цьому стереотипі. Сцена бодібілдингу повністю розбита і повна брехні та напівправди. Ця нісенітниця з масою та етапом визначення давно застаріла, немає сенсу їсти жир, а потім знову голодувати все, болячи м’язи. Перш за все, харчуйтеся збалансовано, різноманітно і на рослинній основі, якщо це можливо. Не зосереджуйтесь на білках або продуктах тваринного походження. Познайомтеся зі своїм тілом і слухайте його сигнали. Регулювати відсоток жиру в організмі за допомогою витривалості та невеликих втручань у дієту, це не завжди легко, але це можна оволодіти невеликою практикою. Програма Kaloma може дуже допомогти. Документуйте свій раціон протягом 2-3 тижнів, а потім повільно збільшуйте середнє значення збільшеної кількості калорій. Це дозволить мінімізувати ожиріння під час тренувань.
Не обов’язково цікавитись усім цим. На чому слід зосередитись - вище.
Але я не новачок . Я займаюся фітнесом 1 1/2 року