Грудне вигодовування, бережіть себе - Дитина готує природним шляхом
На цьому Всесвітньому вихідному грудному вигодовуванні невеликий допис, в першу чергу, призначений для молодих мам, які зробили такий вибір (або коханих/коханих, які хочуть піклуватися про них, дякую їм 😉).
Ідея полягає в тому, щоб підвести підсумки раціону жінок, які годують груддю, та їх харчові потреби.
Чому це так важливо ?
Грудне вигодовування непросте
Перш за все я кажу, браво, милі мами. Грудне вигодовування - прекрасний подарунок для вашої дитини. Так подарунок. Для його теперішнього здоров'я, але особливо в майбутньому, ми не можемо повторити його досить.
У Франції грудне вигодовування насправді не заохочується і не цінується, незважаючи ні на що, що тим більше почесне, що зробив такий вибір, який не завжди буває легким.
Грудне вигодовування все ще вимагає справжньої готовності сьогодні: мати відпустку на рікікі, дуже мало порад по-справжньому мудрим (навіть у вагітних "для дітей" = мій досвід), майже немає громадської інфраструктури, щоб годувати грудьми або зціджувати молоко в мирі, в чистому місці. І тоді у Франції у нас просто немає культури грудного вигодовування (проти скандинавських країн, Німеччини, Іспанії, Австралії тощо).
Навіть якщо воно має тенденцію розвиватися повільно.
Грудне вигодовування в громадських місцях ...
Отже, молодець і дякую за участь у цьому надзвичайно крутому русі, який необхідний для здоров’я наших дітей.
Я нікого не засуджую і поважаю свободу кожного робити вибір, який вони вважають правильним, з доброю совістю.
Я просто заохочую найкращу практику годування наших малюків. Це все !
Тіло жінки, що годує
Грудне вигодовування полягає в тому, щоб дати найкраще своїй дитині, найкраще від себе. Буквально.
Ваше тіло, яке є надзвичайно грізною машиною, вироблятиме на вимогу саме те, що потрібно вашій дитині: жир, вуглеводи, білки, антитіла тощо.
Ваше тіло просто "знає", що насправді потрібно цій дитині, яку вона утримувала та виховувала протягом багатьох місяців.
Але для того, щоб функціонувати, ваше тіло потребує ресурсів, якісної сировини, але також у кількості. Звідси необхідність добре харчуватися під час вагітності та годування груддю.
Що ви повинні розуміти, це те, що ваш організм завжди буде розподіляти ваші ресурси спочатку на розвиток вашого плоду, а потім на виробництво вашого молока, на шкоду вашим власним потребам, якщо це необхідно.
Наприклад, ваш плід отримуватиме залізо і магній, необхідні для його правильного розвитку, навіть якщо матері не вистачає для власних потреб (звідси майже систематичне підживлення заліза, фолієвої кислоти тощо.).
Організм керує своїми пріоритетами самостійно, а вашій дитині надається пріоритет, завжди.
Грудне вигодовування на відкритому повітрі
Годування годуючої жінки
Ми часто говоримо про важливість повноцінного харчування, коли ви вагітні, харчуєтеся вдвічі краще і не вдвічі більше.
Не забувайте вживати достатню кількість вітамінів, мінералів, якісних білків тощо.
Але, як і в багатьох випадках, мама робить тло тла, коли дитина виходить і його пляшечка здувається (ну добре, не повністю здута, зазвичай це займає трохи часу:-p).
Але те, що ми не говоримо (або занадто рідко), це те, що харчові потреби жінок, які годують груддю, майже настільки ж важливі, як потреби вагітних !
Сувора дієта після пологів однозначно не рекомендується матерям, які вирішили годувати грудьми.
Ваше тіло продовжує досягати найкращих результатів у виробництві молока і залишає вам надлишок. Нарешті, якщо такі є.
Достатній запас поживних речовин, вітамінів, мінералів і навіть просто калорій, а тому необхідний для того, щоб усім було добре.
Чому я вам це кажу ?
У березні минулого року, через два місяці після припинення годування груддю на 9 місяців, я опинився в періоді втоми та цілком виняткової слабкості імунітету. Протягом трьох тижнів у мене була надія на кашель із застудою, який не зникне. Я багато дбаю про себе рослинами, ефірними оліями та всім іншим, але там нічого.
Я навіть спробував знаменитий Humex чи інші (у які я і так не дуже вірю), але знову ж таки, нічого.
Через три тижні (я був виснажений, виснажений, ви навіть не уявляєте) я пішов до терапевта: ні зараження, ні надмірного зараження.
Він написав мені повідомлення: "Я не можу вам нічого дати, це просто сильна застуда".
А потім у мене почалася мігрень, чого у мене ніколи не буває.
Я попросив зробити аналіз крові для повного аналізу крові (о так, бо вас колють кожні 4 ранку, коли ви вагітні, так за ні, але як тільки пологи закінчаться, нічого, нада).
Тим часом я записався на прийом до лікаря-натуропата, який спеціалізується на харчуванні біля мого будинку, щоб зробити підсумок.
Результати аналізу крові: катастрофічні !
Я ще ніколи не мав таких поганих репутацій. У мене всюди був дефіцит, анемія, дефіцит вітамінів D, B12 ... коротше загальний. Натуропат сказав мені, "ваші шухляди порожні". Моє тіло було буквально плоским.
Їжте збалансовано: основа
Потрібно прикорм під час годування груддю ?
Коли я говорив під час консультації з натуропатом, вона галюцинувала, що ніхто ніколи не радив мені приймати відповідні добавки протягом 9 місяців грудного вигодовування. Під час вагітності я приймав лише фолієву кислоту і трохи заліза, і все.
Насправді під час годування груддю я не відчував себе більш втомленим.
Але там реакція була досить жорстокою.
Це різке падіння імунітету, очевидно, характерне для жінок, які годують груддю протягом року після припинення годування груддю !
Тіло надзвичайно добре «тримається» (або це просто наш дивовижний розум мами?) Але коли цього занадто багато, це занадто багато.
І раптом він відпускає.
На закінчення
Ваше тіло перебуває в режимі суперпродукції з самого початку грудного вигодовування, щоб зробити найкраще для вашої маленької кішки, тож подбайте про це: їжте достатньо (ніякої дієти після пологів, так!), Збалансовано, органічно, наскільки це можливо, звичайно і перш за все, не соромтеся поповнювати себе вітамінами, мінералами, мікроелементами тощо.
Є також бренди, які пропонують спеціальні добавки для жінок, які годують груддю (Nutergia з пам’яті пропонує це).
Тож подбайте про своїх годуючих матерів !
Бажаю тобі багато молочного щастя з твоїми прекрасними дітками ...
Будь ласка, не соромтеся поділитися своїм досвідом нижче або на тему «Приготування їжі для дітей» у Facebook та Instagram 😉