Грудне вигодовування - фізичні наслідки

Втрата ваги

Щоб отримати 180 мл грудного молока, потрібно близько дев’ятсот калорій! Під час вагітності ви зберігаєте приблизно 2,5-5 кг (2500-5000 грам) жиру в організмі. Цей жир використовується для годування груддю протягом перших трьох-шести місяців. Залишок калорій повинен надходити з вашого щоденного раціону. Скільки калорій вам потрібно, залежить від віку дитини та від того, чи активні ви. Кількість грудного молока, яке ви даєте під час годування груддю, також відіграє певну роль.

вигодовування

Схудніть здорово під час годування груддю
Годуюча мати може безпечно схуднути, поєднуючи здоровий раціон і помірні фізичні вправи. Втрата на півкіло (500 грамів) на тиждень вважається здоровою.

Що робити, якщо ви не харчуєтесь здорово?

Ваше тіло добре піклується про дитину, виробляючи високоякісне грудне молоко. Навіть якщо ви самі недостатньо харчуєтесь. Якщо ви споживаєте недостатньо калорій, вітамінів та мінералів, вони будуть виведені з організму для виробництва молока. Наслідками можуть бути нудота та втома та особлива сприйнятливість до інфекцій.

Болять соски

Більшість жінок страждають від "нормально" болючих сосків у перші кілька тижнів. Це пов’язано з тим, що соски повинні звикати до грудного вигодовування. Звичайний біль зазвичай непоганий і не впливає на бажання годувати грудьми. Однак у деяких жінок будуть проблеми із сосками, якщо вони особливо болючі. Тоді це соски округлі: невеликі тріщини при переході від соска до ареоли. Ці тріщини спричинені неправильною технікою та/або поставою під час годування груддю. При правильній техніці та/або позі біль зменшиться. Ви можете знайти більше пояснень та порад щодо сосків у розділі про соски.

Нормальна болючість і дискомфорт сосків

  • Біль короткочасний.
  • Біль головним чином виникає на початку грудного вигодовування.
  • Біль швидко зникає.
  • Біль стає менше з кожним днем, коли з’являється після молока (дозріле молоко).
  • Біль зникає після другого тижня годування груддю.

Незвичний біль у сосках

  • Біль зберігається під час годування груддю.
  • Біль посилюється під час годування груддю.
  • Мати сильно болить.
  • Видимі пошкодження сосків, такі як тріщини та кровоточать соски, або сплюснуті соски.
  • Свербіж або печіння після годування груддю; різкий колючий біль у грудях.

Дієта - Ви повинні це робити

  • Їжте трохи менше, ніж раніше.
  • Регулярно виконуйте вправи.
  • Харчуйтесь здорово і різноманітно.
  • Візьміть полівітаміни.

Дієта - Ви не повинні цим займатися

  • Вживайте рідкі дієтичні продукти.
  • Приймати таблетки для схуднення.
  • Надто швидко худнути.
  • Схуднути до шести тижнів після пологів.

Грудне вигодовування - фізичні наслідки

Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для розважальних цілей. Не використовуйте цю інформацію для діагностики або діагностики медичних проблем. Зверніться за порадою до лікаря загальної практики або спеціаліста.