Грудне вигодовування, якщо дотримуватися спеціальної дієти

Оновлено 27 березня 2019 року 3 наших експертів

якщо

97% батьків знайшли цю статтю корисною.

  • Стаття наших експертів
  • Ваші запитання

Написав 3
наших експертів

Доктор Ален БОКЕТ

Доктор Мюріель РЕБОЛА

Д-р Кетрін САЛІНЄ

Вам не потрібно дотримуватися будь-якої спеціальної дієти, коли ви годуєте грудьми, навіть якщо ваша дитина піддається ризику алергії. Продовжуйте харчуватися різноманітно і збалансовано. Однак вам потрібно буде обмежити споживання кофеїну та утриматися від вживання алкоголю. Так само настійно не рекомендується палити.

Резюме статті

З’їжте ситу

Ваше тіло потребує додаткової енергії для виробництва молока, в середньому 600 Ккал/день. Однак немає причин їсти за двох, оскільки ваше тіло природним чином мобілізує жир, що зберігається під час вагітності, для виробництва молока. Це дає вам краще зрозуміти, чому грудне вигодовування сприяє втраті ваги. Їжте достатньо, уникаючи надлишків, насправді достатньо, щоб нічого не пропустити.

У перші місяці життя грудне вигодовування ідеально підходить для дитини. Продовжуючи урізноманітнювати свій раціон, ви можете мати добре збалансоване молоко. Важливо в цей час не сідати на дієту для схуднення.

Харчуйтесь різноманітно і збалансовано

Продовжуйте харчуватися різноманітно і збалансовано, як рекомендується, як і всім, PNNS. Вам не потрібно виключати певні продукти або віддавати перевагу іншим, навіть якщо ваша дитина піддається ризику алергії.

Якщо ви їсте багато різноманітності під час годування груддю, ваша дитина познайомиться з найрізноманітнішими смаками, оскільки молоко набуває смаку продуктів, які ви їсте. Під час вагітності дитина вже зазнала впливу різних ароматичних сполук, ковтаючи навколоплідні води, залежно від вашого раціону. У віці диверсифікації (це може бути від 4 до 6 місяців, коли ми можемо почати вводити інші продукти, крім молока), продукти, аромати яких зустрічались ще внутрішньоутробно або під час грудного вигодовування, будуть краще сприйматися вашою дитиною. Велика різноманітність продуктів, що вживаються під час годування груддю, сприяє прийняттю дитиною нових продуктів і допомагає зменшити ризик неофобії.

Пийте до своєї спраги

Деякі мами можуть не обов'язково відчувати спрагу. Однак важливо регулярно пити (вода з-під крана або бутильована вода, неважливо). Рекомендується 1 л з половиною рідини за системою "все включено" на день, як і всі інші

Обмежте кофеїн

Не більше 2 або навіть 3 маленьких чашок кави на день. Віддавайте перевагу каві без кофеїну. Чай також містить кофеїн, але в менших кількостях (у середньому чашка чаю містить половину кофеїну, ніж чашка кави, але це лише середнє значення, оскільки вміст кофеїну в чашці кави сильно варіюється залежно від того, це еспресо чи мелена кава, насіння арабіки або робусти тощо). Також остерігайтеся «прихованого» кофеїну, який можна знайти в деяких газованих газованих напоях.

Утримайтеся від вживання алкоголю

Під час годування груддю слід уникати алкоголю. З особливої ​​нагоди, дня народження чи іншого, ви можете виключно дозволити собі невелику склянку алкоголю, якщо ви не на голодний шлунок і вибираєте слабоалкогольний напій. Вживайте свій напій відразу після годування. Зачекайте щонайменше 2 години до наступного годування.

Знати

Деяким матерям іноді може призначати прикорм лікар, який народжує, особливо мамам, які відчували дефіцит заліза під час вагітності або після пологів. Грудне вигодовування в цьому випадку не протипоказане.

У моєї дитини є ризик алергії, що ви рекомендуєте ?

Відповідь нашого педіатра:

"Немовля загрожує алергією, якщо у його батька та/або матері та/або брата та/або сестри була доведена алергія, будь то травна, дихальна або шкірна. У цьому випадку найкраще, якщо його годують грудьми якомога довше. У цьому випадку мати не повинна сидіти на спеціальній дієті і не повинна виключати будь-яку їжу, навіть арахіс. Якщо дитина не годується груддю або якщо грудне вигодовування має бути завершено до настання диверсифікаційного віку, використовуйте гіпоалергенне (HA) молоко 1-го віку, яке можна придбати в аптеках. "

Чи можемо ми годувати грудьми, коли ми вегетаріанці ?

У випадку вегетаріанської дієти грудне вигодовування цілком можливе, виключені лише м’ясо та риба, тоді як дозволено молоко та яйця. Однак ваш раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. Не соромтеся отримати пораду від дієтолога чи дієтолога, щоб дізнатися, як правильно збалансувати меню.

Чи можна годувати грудьми, коли ми вегани? ?

Так, це можливо, але ви повинні знати, що веганська дієта (яка виключає будь-які продукти тваринного походження, включаючи яйця та молоко) небезпечна під час вагітності та годування груддю, оскільки спричиняє дефіцит вітаміну В12, вітаміну D, заліза, йоду та кальцію у матері і дитина. Якщо ви веган і хочете годувати грудьми, важливо, щоб за вами стежив дієтолог або дієтолог, щоб уникнути дефіциту дієти.