Грудне вигодовування, яку дієту приймати
Мелоді Чалвін 7 лютого 2020 р., 8 год. 30 хв
Вагітність, пологи та годування груддю оточені міфами та віруваннями. І хоча в деяких випадках можливо, що кілька тверджень відповідають дійсності, багато разів - не. Насправді існує багато вірувань навколо того, яку їжу приймати під час годування груддю. Ось деякі виправлення, які, безумовно, змусять деяких людей почуватися винними. !
Не потрібно їсти набагато більше
Багато жінок вважають, що грудне вигодовування слід поєднувати з більшою кількістю їжі, щоб не мати дефіциту або втоми. Однак це не зовсім так. Дійсно, мати, яка годує груддю, повинна вживати приблизно 1800 калорій на день, що лише на кілька сотень калорій більше, ніж її звичайні потреби. Насправді їй також не корисно поповнювати свій раціон харчовими добавками. Збалансоване харчування може зробити трюк і дасть дитині все необхідне через молоко.
Вживання алкоголю насправді не заборонено
Навіть якщо переважно мати легку руку з алкоголем при грудному вигодовуванні, цілком можливо час від часу насолоджуватися невеликим напоєм, не шкодячи здоров'ю дитини. Це пов’язано з тим, що алкоголь буде присутній у дуже невеликій кількості в молоці. Однак для того, щоб зробити все добре і не ризикувати, можна зцідити своє молоко перед випиванням склянки алкоголю або утриматись від грудного вигодовування протягом трьох годин після вживання алкоголю. Однак це повинно залишатися випадковим випадком і в низьких дозах.
Не потрібно уникати вживання холодного м’яса або сирого молока
Після пологів немає ризику передати дитині лістеріоз або токсоплазмоз. Таким чином, після дев’яти місяців позбавлення цілком можливо знову розважитися, не відчуваючи вини за здоров’я своєї дитини.
Прийняти ліки цілком можливо
Хоча під час вагітності слід уникати більшості ліків, під час годування груддю це не так. Однак важливо переконатися, що ці ліки сумісні з грудним вигодовуванням. Дійсно, деякі протипоказані, і їх споживання може припинити грудне вигодовування. Тому рекомендується звернутися за порадою до лікаря та попросити загальний препарат, якщо призначений препарат не підходить.
Можна випити кави
Каву, безумовно, можна вживати під час грудного вигодовування, доки споживання залишається розумним. Дійсно, це споживання не повинно бути занадто великим, оскільки кофеїн потім переходить у молоко, яке буде споживати дитина. Знаючи, що це захоплююче, це не дуже добре для маленького. При низьких дозах (дві чашки на день) ризику немає, оскільки діти все одно швидко очищають кофеїн. Те саме стосується чаю. Якщо, незважаючи на низьке споживання, дитина здається схвильованою або їй важко засинати, все-таки краще припинити споживання кофеїну та/або теїну.
Кредит: Pixabay - Engin_Akyurt
Всі продукти можна їсти
Деякі люди вважають, що краще не вживати їжу, яка може змінити смак молока, наприклад, цибулю, спаржу, капусту, часник або гостру їжу. Це правда, що ці продукти можуть змінювати смак молока, але для дитини немає ризику. Однак можливо, що останній спочатку дещо неохоче, якщо він не впізнає звичного смаку молока. Але він може швидко звикнути. А якщо ні, то можна виключити певні продукти з раціону. Але зміна дієти при грудному вигодовуванні може також дозволити дітям відкрити свої перші смаки, щоб пізніше вони були більш відкриті до нових смаків.
Треба багато пити
Якщо годування проходить добре, то мати повинна регулярно мати бажання пити. Тому важливо регулярно тримати при собі пляшку води, щоб уникнути зневоднення. У будь-якому випадку, мама відразу побачить, чи не вистачає води чи ні, якщо її сеча дуже темна.
Ароматичні трави безпечні для вживання
Вважають, що деякі ароматичні трави, такі як шавлія, щавель, петрушка або м’ята, є причиною зниження вироблення молока. Це твердження справедливо лише в тому випадку, якщо споживання дуже надмірне. Тому немає ризику втратити молоко, якщо ароматичні трави вживати в розумних межах як трав’яний чай або приправляти страву.
Подяки: Pixabay - OlgaofDG
Остерігайтеся алергенних речовин
У сім'ях, де алергія дуже присутня, бажано не вживати алергенні продукти, щоб якомога довше захистити дитину завдяки молоку матері. Ось чому арахіс не рекомендується вживати жінкам, які годують груддю.
Грудне вигодовування цілком сумісне з вегетаріанською дієтою
Завдяки споживанню молока, яєць або навіть молочних продуктів загалом, вегетаріанській матері цілком можливо годувати дитину грудьми без ризику. Однак веганська дієта може спричинити деякі недоліки для матері, які цілком можуть бути заповнені харчовими добавками, зокрема вітаміном В12. Зазвичай за мамою-веганкою, яка бажає годувати грудьми, дотримуватиметься дієтолог.
Не сідайте на дієту для схуднення
Дієти протипоказані жінкам, які годують груддю, оскільки вони виділяють токсини, які повинні бути присутніми в молоці. Крім того, вони насправді не потрібні, оскільки жінки, які годують груддю, зазвичай худнуть швидше, ніж ті, хто цього не робить. Дійсно, виробництво молока мобілізує жири, що зберігаються в організмі, що, отже, дозволяє їх швидше виводити. У супроводі збалансованої дієти грудне вигодовування може стати справжнім союзником для схуднення !