Грудне вигодовування корисне для вашого здоров’я - аптека ДОНА
Якщо ви можете годувати грудьми свою дитину, оскільки грудне вигодовування приносить користь здоров’ю для вас і вашої дитини. Є консультанти з грудного вигодовування, і ви можете починати це робити в першу годину після народження. Існують медичні дані, що грудне вигодовування зменшує ризик розвитку грудей, яєчників, остеопорозу, серцево-судинних захворювань та ожиріння. І чим більше ви годуєте грудьми, тим краще для вашого організму. Якщо при годуванні груддю ви отримуєте лише додаткові 500 калорій на день, то ви втратите приблизно 0,5-1 кг на місяць.
Під час грудного вигодовування вам потрібно додаткові 500 калорій на день, оскільки під час вагітності ви робите певні запаси жирової тканини, і тепер ви можете розумно від них позбутися.
Вищевказані переваги залишаються чинними, якщо дотримуватись спеціальних рекомендацій щодо харчування
Вам потрібно зволожувати (склянку води кожного разу, коли ви годуєте грудьми та під час кожного прийому їжі). Уникайте джерел кофеїну та алкоголю, їжте більш збалансовано. Якщо ви вегетаріанець, не їсте молочних продуктів або дієт, то поговоріть зі своїм лікарем, оскільки вам будуть потрібні дієтичні добавки.
Щоденний раціон повинен забезпечувати 15-30% ліпідів, 50-60% вуглеводів, решта білка. Потреба в білках зростає до 65 г/добу, тобто лише на 15 г. Потреба в кальції, фосфорі та вітаміні D залишається незмінною під час вагітності; наприклад, приблизно 210 мг/добу кальцію виводиться з грудним молоком, тому при надходженні кальцію стає необхідним при тривалій лактації (протягом 6-12 місяців). Якщо ви не їсте молочних продуктів, яєць та риби і не сидите на сонці, тоді вам потрібен додатковий вітамін D у розмірі 10 мкг/день. Вам потрібно 100 мкг фолієвого еквівалента на день під час годування груддю, щоб вам обом було добре.
Переваги для вашої дитини також приносять вам додаткове задоволення
Ви знаєте, що грудне молоко спеціально створюється вашим організмом для потреб вашої дитини, і жодна молочна суміш з цим не зрівняється. Це забезпечить йому захист від різних хвороб завдяки антитілам, які в ньому містяться, і, крім того, він буде почувати себе захищеним, безпечним і улюбленим кожного разу, коли ти тримаєш його на руках, щоб нагодувати. Дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, принаймні 6 місяців, матиме кращу імунну систему, з меншим ризиком діареї або синдрому раптової смерті, ожиріння або розвитку серцево-судинних захворювань у дорослому віці.