Грудне вигодовування мене втомлює, що робити
Є всі підстави вважати, що грудне вигодовування дитини позбавить вас години сну. Ви коли-небудь мали зауваження на кшталт "ви, напевно, дуже втомилися", сказавши людині, що годуєте дитину грудьми? Але чи насправді це причина? Щоб мати можливість ефективно боротися з втомою під час грудного вигодовування, перш за все необхідно зрозуміти її походження. Зупиніть стереотипи, ось кілька реальних відповідей.
Як тільки радість материнства пройде, поверніться до свого повсякденного життя, але з зайвою людиною в будинку! Перші кілька тижнів після пологів завжди найскладніші, а догляд за новонародженою дитиною далеко не простий. Повернення до роботи, приготування їжі, прибирання, покупок. Все це вже виснажує само по собі, але тоді, коли зайвий малюк, про якого слід доглядати, перетворюється на виклик! І хоча дні перебиваються роботою по дому та/або роботою (так, післяпологова відпустка закінчується), ночі можуть бути дуже короткими. !
Втома досягає свого піку в перші кілька місяців, а тому збігається з періодом грудного вигодовування, отже, виникає плутанина.
Під час годування груддю гормони (головним чином окситоцин) виділяються в організмі матері і викликають стан глибокого розслаблення та самопочуття. Відчуття схожі на відчуття, пов’язані зі станом сонливості: артеріальний тиск падає, дихання сповільнюється, а також пульс. Ми навіть порівнюємо ефекти окситоцину з ефектами знеболюючого !
Іншим гормоном, який бере участь у виробництві молока, є пролактин. Окрім відповідальності за потік молока, він також допомагає матері краще спати. Дослідження показало, що матері, які годують груддю, спали міцніше (глибокий сон є найбільш відновлювальним), ніж невагітні жінки та ті, хто годує з пляшки.
Якби справді грудне вигодовування вас втомило, логічно, припинивши грудне вигодовування, втома зникне. Дослідження 1998 року, опубліковане в "Журналі лактації людини", розглядало молодих матерів, а особливо це відчуття сильної втоми. Було показано, що немає різниці між рівнем втоми годуючих матерів та тих, хто не годував грудьми або зупинився.
Як ми вже говорили раніше, ні, припинення грудного вигодовування не змінить вашого фізіологічного стану. Вам просто потрібно виконати кілька невеликих щоденних дій, щоб полегшити своє життя.
Повідомлення маніякам: прибирання будинку, прибирання підлоги та меблів або навіть прасування можуть зачекати. Тепер у вас є нові пріоритети, і не будь-які! Уповільнюйте свій темп принаймні протягом перших кількох тижнів. Перекласти з одного способу життя на інший може бути важко, але ніщо не принесе вам більшої користі, ніж подрімати з вашим малюком.
Не бійтеся попросіть про допомогу своїх близьких. Якщо у вас просто є одне чи два доручення, і ваш сусід збирається виконати їх за неї, не соромтеся просити її зробити це за вас. Так само ваші друзі, бабусі та дідусі чи батьки із задоволенням допоможуть вам у виконанні деяких домашніх справ, наприклад, у приготуванні обіду.
Носіння вашої дитини в слінгу (і, отже, постійне перебування з ним) заспокоїть його і вас дозволить вам легше займатися своєю справою..
Спляча дитина в тій самій кімнаті, де ви також можете стати рішенням продовжити свої ночі.
Нарешті, знайте це гомеопатія також може допомогти для боротьби з втомою під час годування груддю.
Ці статті також можуть вас зацікавити