Грудне вигодовування; стільки v; г; таріен, с; можливо

грудне

Додати до Getty Images Обране

вибір дієти специфічний характерний для кожного з них: він може бути релігійним, пов’язаним із проблемою здоров’я (наприклад, алергією) або навіть етичним. Таким чином, деякі люди обирають вегетаріанську дієту з поваги до тварин та захисту навколишнього середовища. Вегетаріанці не їдять немає м’яса тварини (ні м’яса, ні риби та морепродуктів), але споживайте молочні продукти (йогурт, сир) та яйця. Якщо ми можемо бути вегетаріанцями під час вагітності, чи варто відмовлятися від цієї дієти при грудному вигодовуванні? Ми запитали у Ванесси Ласне, ведучої "Французької ліги".

Вегетаріанська дієта, сумісна з грудним вигодовуванням

У перші місяці життя молоко є винятковою їжею для вашої дитини (незалежно від того, годуєте її груддю чи ні). Тому необхідно добре харчуватися під час годування груддю, оскільки "недоліки на самому початку життя можуть залишити остаточні наслідки, серед іншого на метаболічному та імунному рівнях", пояснює Ванесса Ласне. Хіба дієта, яка виключає певні продукти, наприклад, вегетаріанську, не може спричинити недоліки? Ну ні. У звіті за 2016 рік Американська дієтологічна асоціація підрахувала, що a збалансована вегетаріанська дієта підходив під час вагітності та годування груддю. Ви повинні це знати тіло створено на користь дитини: за винятком крайніх випадків, незалежно від дієти матері, виробництво хорошого молока для дитини ставить понад усе ... навіть якщо це означає копатись у запасах матері! Ви мали б недолік перед своєю дитиною (що, до речі, не обов’язково є гарною новиною ...).

Як уникнути дефіциту грудного вигодовування, будучи вегетаріанцем ?

Що таке збалансоване харчування? Можливі дефіцити, які впливають на вегетаріанців, - це білки, вітамін В12, вітамін D, кальцій і залізо (рослини засвоюють гірше, ніж продукти тваринного походження). Як правило, вони виявляються під час вагітності, регулярно проводяться аналізи крові, щоб перевірити, чи не має у майбутньої матері недоліків та анемії. Зазвичай ви можете уникати вегетаріанської їжі споживайте рослинний білок кожен день, а також яйця та сир (або інший молочний продукт) час від часу. Оскільки вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного походження, він і є радять доповнювати. У будь-якому випадку, не соромтесь зв’яжіться зі спеціалістом з харчування, щоб провести оцінку і переконайтесь, що наш раціон збалансований, в ідеалі до вагітності.

Грудне вигодовування під час веганства - неможлива проблема ?

Більш обмежувальна, ніж вегетаріанство, веганська або веганська дієта виключає будь-яку їжу, що веде до експлуатації тварин, тому молочні продукти, яйця, мед тощо. Якщо це зробити неправильно, це може призвести до серйозного дефіциту поживних речовин, включаючи вітаміни D і B12, а також кальцій і залізо. Добавки необхідні, але люди, які приймають веганську дієту на довгий час, це знають і зазвичай пильно стежать за своїм харчуванням, щоб нічого не пропустити. Тому неможливо бути веганом під час вагітності або під час годування груддю, але важливо регулярно оглядатись. З іншого боку, веганська їжа є категорично не рекомендується немовлятам та маленьким дітям.