Грудне вигодовування та харчування
У більшості випадків грудне вигодовування є найкращим харчуванням для вашої дитини. Акушерка Урсула Флагмаєр підготувала для вас декілька порад щодо харчування, щоб ваша дитина могла отримати максимальну користь від грудного вигодовування. За допомогою нього ви можете запобігти метеоризму, але також алергії, забрудненню тощо.
Я можу з'їсти це:
| Зернові продукти | Овес, манна каша, пшоно, мюслі, ячмінь, макарони, цільнозерновий хліб, рис |
| овочі | Артишоки, баклажани, авокадо, кріп, морква, картопля, мангольд, салат (всі види), селера, паростки сої, ріпа, кабачки, оливки (натуральні) |
| фрукти | Яблука, абрикоси, малина, вишня, диня, виноград, сухофрукти |
| Молочні продукти | 1 склянка молока щодня, пахта, кисле молоко, йогурт, сир (усілякі), кефір, кварк, вершки |
| Жири | Вершкове масло, освітлене масло (для смаження), сафлорова олія, оливкова олія, соняшникова олія, олія зародків пшениці |
| м'ясо та риба | Птиця (всі види), телятина, баранина, яловичина, свинина Морська риба (всі види), річкова риба (всі види) |
| напої | Мінеральна вода (з низьким вмістом вуглецю) Фруктовий чай (з низьким вмістом кислоти, наприклад, яблучно-ягідний чай) Анісово-фенхелево-кминний чай (молокоутворюючий) Солодова або зернова кава (молокоутворююча) Сік шлаку (молокоутворюючий, зміцнюючий) Прополіс у капсулах або відкритий (молокоутворюючий) Курячий суп (молокоутворюючий) |
Продукти, які є помірними в помірних кількостях
Будь ласка, використовуйте мало і обмежуйте споживання певною їжею щодня
| овочі | Капуста, цвітна капуста, Брокколі, цибуля-порей, редька, редька, Цибуля, часник | Метеоризм |
| Перець, соління | Болить | |
| Соєві продукти (наприклад, тофу), помідори | Алергія * | |
| спаржа | Змінився смак молока | |
| шпинат | Поглинання кальцію у матері пригнічується | |
| Консервовані овочі | Багато солі, мало Вітаміни | |
| фрукти | Ананас, полуниця, горіхи | Алергія |
| Смородина, ківі, нектарин, сливи Мірабель, банани, персики, цитрусові (апельсини, лимони) | Болить | |
| Сливи, сливи | Метеоризм | |
| ревінь | Поглинання кальцію у матері стримується | |
| Консервовані фрукти | Занадто милий, маленький Вітаміни | |
| Молочні продукти | Незбиране молоко | Гази, діарея |
| Плавлений сир | Метеоризм | |
| Яйця | Алергія | |
| м'ясо та риба | Ковбаса, рибні консерви та ковбаса | Багато солі та жиру |
| напої | Безалкогольне пиво | Містить до 1,5% алкоголь |
| Фруктові соки | Підвищує кислотність Болить | |
| Солодове пиво | До 1,5% алкоголю, низькокалорійний |
* Для продуктів, що мають ризик алергії, це стосується лише тих випадків, коли в сім'ях є алергія, наприклад Б. відомий нейродерміт або алергічна астма тощо.
Уникайте таких продуктів:
Під час годування груддю уникайте таких продуктів:
| овочі | Квасоля, сочевиця, Горох, білокачанна капуста, Червона капуста | Метеоризм, біль у животі |
| м'ясо та риба | Субпродукти | З високим вмістом забруднюючих речовин |
| Тартар, криваві стейки | Мікроби | |
| Дикий | Радіоактивне забруднення | |
| Молюски, морепродукти | Швидке псування може призвести до діареї у матері | |
| напої | кава, чорний чай* | Містить кофеїн, неспокій у дитини |
| Чай з шавлії, М’ятний чай, Чай з гібіскуса | Пригнічує вироблення молока | |
| Інші | Гострі спеції, цибуля, часник | Метеоризм, болісне дно |
| петрушка, Шавлія як пряність | Пригнічує вироблення молока | |
| шоколад | Алергія |
* Кава або чорний чай вранці набагато менш проблематичні, ніж вдень.