Як недосип руйнує ваші стосунки HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
СОН - Якщо у вас, як у третини французів, у вас є звичка прокидатися вже виснаженим і лаятися, що наступного разу лягати спати раніше, остерігайтеся. Ви можете пошкодувати про це і про свого партнера теж.
Хоча вже було доведено, що відсутність сну має частку негативних наслідків для повсякденного здоров'я, серед яких тривога і надмірне споживання калорій є однією з горезвісних бриж, скорочений сон також може мати певний вплив на організм. Нове дослідження справді щойно показало, що романтичні стосунки можуть заплатити велику ціну за погану нічну дисципліну.
Вам потрібно добре спати, щоб бути щасливими як пара, такий висновок дійшли ці дослідники з університету Берклі. Більш конкретно, відсутність сну може значно послабити нашу нахил висловлювати подяку і, таким чином, призвести до небезпечного відступу від себе. Це змусить нас сприймати наші соціальні стосунки як належне, ризикуючи більше не докладати зусиль до іншого і бачити, як його романтичні стосунки в’януть.
Тріумф егоїзму
Щоб з’ясувати це, дослідники провели два експерименти на шістдесяти парах добровольців у віці від 18 до 56 років.
- По-перше, їм запропонували скласти список з п’яти критеріїв добробуту, які вони цінують у своєму повсякденному житті, та записати якість та тривалість свого сну. Навіщо перераховувати ці п’ять критеріїв? Досить просто обумовити їх та поінформувати про можливі прогалини. Перелічивши ці п’ять критеріїв, ті, хто найменше спав, сказали, що вони менш щасливі, ніж інші.
- У другому експерименті учасникам довелося вести своєрідний журнал, в якому їх просили оцінити якість свого сну напередодні ввечері, а також почуття добробуту та вдячності. Цього разу експеримент тривав два тижні. Як результат, чим менше учасники спали, тим менше вони могли взяти це на себе і усвідомлювати шкоду, яку вони можуть завдати своєму партнеру. Після усіченої ночі учасники дослідження також почувались більш егоїстичними та менш вдячними за інших.
Руйнівний відступ у собі
Хоча результати дослідження, оприлюднені на засіданні Товариства психологів особистості та соціальних психологів, ще не опубліковані в науковому журналі, і тому до них слід ставитись з належною обережністю, його результати вказують на світлу взаємозалежності сну діє в межах пари.
Очевидно, що нехтування власними основними потребами веде до забуття піклуватися про свого партнера. "Поганий сон робить нас егоїстами і змушує нас розставляти пріоритети власним потребам перед потребами нашого партнера", - пояснила Емі Гордон, психолог з університету Берклі.
"Можливо, ви спали, як дитина, якщо ваш партнер провів неповну ніч, ви, ймовірно, обоє в результаті будете вередувати", - додала Емі Гордон. Тоді сімейне життя відіграє погано регульовану оцінку, коли чутливість до глибини шкіри змішується із зниженим порогом толерантності.
Відтоді всі маленькі жести, які ми робили, щоб втішити іншого, солодкі слова, перероблені для відновлення його поваги, є дефіцитними, і повсякденне життя механічно стає полем битви, де дні відзначаються білим каменем. багато днів, щоб забути.
То як зберегти свій шлюб, якщо вам відмовлено в обіймах Морфея? Для Емі Гордон нічого не може бути простішим. Вся справа в поставі. «Обов’язково скажіть« дякую », коли ваш партнер щось робить правильно. Дайте їм знати, що ви їх цінуєте ».
»Відкрийте в нашому слайд-шоу ознаки, що свідчать про недосип у людей.
Що не можна їсти перед сном: