Грудне вигодовування та морепродукти - блог
Якщо ви вирішили після пологів вдатися до грудного вигодовування, знайте, що морепродукти можна їсти під час годування груддю, але з великою увагою все одно. Зосередьтеся на перевагах та недоліках цих смачних молюсків та ракоподібних.
Користь морепродуктів
Джерела білка, поживні, багаті на омега-3, вітаміни В6, морепродукти містять здорові жири для розвитку мозку новонароджених, а також йод. З низьким вмістом насичених жирів, ці ракоподібні забезпечують достатньо заліза, щоб захистити вас від можливих інфекцій.
Тому, роблячи вибір на користь добре приготованих морквів, ви отримуєте користь від джерела антиоксидантів, жирні кислоти, необхідні для отримання хорошого молока та забезпечення вас енергією. Коли ви годуєте грудьми, ви спалюєте кожен день майже 500 калорій. Таким чином, ці витрати енергії повинні бути компенсовані за допомогою продуктів, багатих корисним жиром.
Ви можете споживати його для ваш раціон помірно. Багатий ліпідами, натрієм і калію, ці продукти також містять цікавий рівень кальцію. Ці ефекти тому корисні для якості вашого молока, якщо ви їсте мало.
Ракоподібні дбайливо споживати протягом годування груддю
Однак, обмежте споживання молюсків оскільки ці продукти можуть викликати алергію або навіть подразнення у вашої новонародженої дитини. Мідії, креветки або молюски, може містити велику дозу ртуті, шкідливий для дитини, яка годується груддю, отже, важливо не вживати його занадто часто.
Цей забруднювач, який є ртуттю, може потрапляти в молоко матері і, отже, досягати нервової системи дитини. Добре приготуйте молюсків і перевіряти свіжість цих продуктів, щоб уникнути хвороб. Таким чином, ці продукти можуть отруїти вас і вашу дитину, звідси певна підозра.
Рецепт креветок а-ля планча
Цей рецепт від рожеві креветки а-ля планча ідеально підходить як основна страва.
Інгредієнти
- 500 грам креветок
- цедра лимону
- 2 зубчики часнику
- 2 столові ложки оливкової олії
ПідготовкаУ салатник помістіть очищені креветки і збризніть їх лимонним соком та олія. Подрібніть зубчики часнику і розкладіть по креветкам. Звичайно планча або барбекю, додати заправлені креветки і варити їх на великій потужності протягом двох хвилин.
Півень, мідії та інші молюски можна скуштувати, не перестараючись соус маріньєр або біле масло, наприклад. Навіть якщо вони забезпечують необхідні поживні речовини для збільшення лактації, цих ракоподібних потрібно вживати з обережністю.