Грудне вигодовування та схуднення - Doctissimo
Чи дійсно грудне вигодовування дитини допомагає вам пролити вагітні фунти? Оновлення з Ален Піке, акушеркою Центру госпіталю д’Авранша Гранвіля.
Втрата ваги після пологів
Цілком нормально після пологів хотіти відновити свій тонус. Однак втрата ваги не повинно бути a одержимість ! Це потрібно і робить поступово.
"У середньому жінка програє 5 кілограмів перший місяць після пологів і Приблизно від 1 до 2 кілограмів на місяць після цього ", пояснює Ален Піке, акушерка. Але майте на увазі, що втрата ваги насправді дуже варіюється від однієї жінки до іншої.
Грудне вигодовування дійсно може допомогти скинути ваші кілограми крім збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень. Пояснення.
Грудне вигодовування та схуднення: як це працює ?
Грудне вигодовування ви допомагає швидше схуднути після пологів, (в Перші 6 місяців після народження дитини).
Насправді, тіло торкнеться накопичені запаси жиру під час вагітності (особливо жир навколо сідниць, стегон і стегон) енергія, необхідна для виробництва грудного молока.
"Дуже конкретно грудне вигодовування змушує вас втратити приблизно від 200 до 500 калорій на день приблизно. Якщо ви харчуєтесь збалансовано і в розумних кількостях (як до вагітності), ви зможете знайти свою фігуру. трохи швидше жінка, яка не годує груддю ", - продовжує фахівець. Це особливо актуально, якщо ви робите ексклюзивне і тривале годування груддю (більше трьох місяців).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чи повертає грудне вигодовування плоский живіт ?
Це фізіологічне, годувати грудьми викликає сутички що дозволяютьматка повертається до своїх нормальних розмірів поступово. Таким чином, лживіт стоншується природно, з часом.
Але справжня таємниця плоский, підтягнутий живіт залишається наступним:
- Збалансоване харчування, страви, прийняті за столом і в спокої, і, звичайно, негазовану воду як напій.
- "А м’язова активність і робота дихання тонізувати поперечні та косі (м’язи живота), також сприяють поверненню підтягнутого живота (практикувати з 8 тижнів після пологів) ", - додає Ален Піке.
Чи робить вас годування груддю голоднішим ?
Під час вагітності, харчова тяга може змінитися і, ймовірно, продовжиться при годуванні груддю.
Отже, a годуюча мама може мають невелику тягу або дуже конкретні бажання. Наприклад: жінка-вегетаріанка може захотіти їсти першокласні ребра під час годування груддю. Так само жінку, яка зазвичай вживає досить легку їжу, може приваблювати їжа з більшим вмістом жиру або більшою ситністю, коли годує дитину грудьми.
Так грудне вигодовування сприяє швидшому схудненню, необхідно уникайте "розтріскування" стикаючись з усіма вашими бажаннями. Звичайно, все одно слухайте своє тіло і поважайте почуття голоду та ситості. Якщо ви трохи голодніші, ніж зазвичай, їжте, але не надто.
Втратити вагу, не сідайте на обмежувальну дієту це зробило б вас нервовими та втомленими Це абсолютно не рекомендується, ви годуєте грудьми чи ні.
Рішення є рухатись (ходьба 30 хв на день, плавання, наприклад) і прийняти збалансоване харчування (близько до тестів PNNS). Проста порада, яка при чудовому дотриманні лякає ефективний для знайти лінію після пологів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Годувати грудьми чи не годувати грудьми: особистий вибір
Якщо у вас немає не хочуть годувати грудьми або не можуть, не звинувачувати, все буде гаразд для вашої дитини.
Якщо вам цікаво, знайте це грудне вигодовування може допомогти при зниженні ваги є додатковим аргументом, але це не повинно бути вашою першою мотивацією. Дійсно, рішення про грудне вигодовування як тривалість грудного вигодовування є особистим. Це правда, що грудне вигодовування допомагає зв’язок зі своєю дитиною але краще один щаслива мама коли вона дає пляшечку, мати, яка змушує себе годувати грудьми і яка підкреслюється. Подумайте також про це, стрес є ворогом схуднення !