Грудне вигодовування та схуднення Зазвичай працює автоматично
Грудне вигодовування та схуднення: Зазвичай працює автоматично
Якщо вашій дитині регулярно давати грудне молоко, грудне вигодовування та зниження ваги одночасно часто спрацьовують самі по собі. Причиною цього є спеціальні гормони при грудному вигодовуванні. Дізнатися все про природне схуднення після пологів ви можете тут.
Молоко та каші: харчування на першому році життя
Серія фотографій з 5 малюнками
Часто існує взаємозв'язок між годуванням груддю та втратою ваги
Організм виробляє так звані гормони для годування груддю для виробництва грудного молока. Вони забезпечують поповнення грудного молока, а запаси жиру тануть, як тільки витрачається більше енергії, ніж може надійти в організм - і це стосується грудного вигодовування. Годуючі матері споживають до 700 додаткових калорій на день.
Однак, якщо ви хочете годувати грудьми і схуднути після народження дитини, ви не можете повністю покластися на цей ефект, оскільки те, наскільки грудне вигодовування корелює зі зниженням ваги, для кожної жінки різне - залежно від того, як гормони працюють в організмі.
Поради щодо схуднення під час годування груддю
Доведено, що дієта найбільше залежить від того, наскільки добре грудне вигодовування та втрата ваги працюють разом під час годування груддю. Однак дієти в цей час є табу, оскільки можуть мати негативні наслідки для дитини через грудне молоко. В основному до харчування після народження відноситься таке: чим здоровіше, тим краще. Тому їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів і пийте достатньо води або чаю без цукру.
- Ризик для здоров'я:Грудне вигодовування та куріння: ризики та проблеми
- П'ять продуктів у порівнянні:П’ять найкращих подушок для годування в порівнянні
- Проблемні препарати:Наркотики під час годування груддю: на що слід звернути увагу матерям
- Грудне вигодовування:Як часто і як довго?
- Поради жінкам, які годують груддю:Хворі соски від грудного вигодовування: що допомагає?
- Серйозні симптоми:Непрохідність молока - що з цим робити
- Мода для новоспечених мам:Одяг для годуючих - поради щодо відповідних бюстгальтерів та верхнього одягу
- Тривале годування груддю:Мати все ще годує грудьми свою восьмирічну доньку
- Суперечлива тема грудного вигодовування:Потрібно годувати матерів грудьми?
Заняття спортом настільки ж важливі під час годування груддю, як і в інші фази життя, оскільки фізичні вправи призводять до метаболізму. Але будьте обережні, щоб не перенапружуватися. Післяпологові вправи - це гарне місце для початку, але не повертайтеся до тренажерного залу, поки не відлучите, оскільки навантаження можуть негативно вплинути на якість грудного молока.