Групові заняття - Cedsportsante
Групові заняття також обмежені кількістю місць, щоб зберегти якість виконання під час уроків та дух кімнат Cedsportsante.
Підійдіть ближче до найближчої до вас кімнати, щоб ознайомитися з розкладом групових занять.
YOGA - це навчитися керувати своїм диханням за допомогою послідовності рухів (асан), спрямованих на поліпшення контролю над тілом та розумом.
Пози йоги покращують загальну гнучкість, одночасно розвиваючи м’язи та захищаючи хребет.
Також визнані психологічні переваги йоги, а саме поліпшення концентрації, якості сну та краща боротьба зі стресом.
Хійт (кардіо)
Інтенсивний режим інтервальних тренувань, спрямований на зміцнення фізичного стану за допомогою вправ "кардіо" (Burpees, Squat та ін.), Що працюють на великих групах м'язів. Ідеальний протокол передбачає співвідношення 1/2 між фазою роботи та фазою відновлення.
Ці курси призначені для людей, які вже практикують регулярні фізичні навантаження і протипоказані людям з проблемами серця, легенів або суглобів.
Збалансований
Ці курси призначені для людей похилого віку, які бажають поліпшити рівновагу, а також для спортсменів, які бажають підвищити свої показники (гравець у гольф, бігун тощо) і загалом для всіх людей, які прагнуть добре постаріти або поліпшити свою поставу.
Розтягування
Він об'єднує різноманітний набір вправ (гумки, палички, швейцарський м'яч ...) для покращення загальної гнучкості людини.
Розтяжка сприяє зменшенню болю в попереку, покращує відновлення після вправ і благотворно впливає на запобігання травмам. Особливий акцент робиться на роботі з диханням.
Кардіо Ренфо
Курс проводиться на відкритому повітрі, а основною метою роботи є кардіотренування (інтервальний тренінг). Залежно від рівня чи проблем зі здоров’ям, ви вирішите бігати або гуляти.
Під час занять ми також пропонуємо тренувальні схеми для зміцнення м’язів.
Це ідеально підходить для людей, яким не вистачає мотивації тренуватися на самоті в кардіотренажерах.
Вагітна жінка/післяпологовий тренажерний зал
Звичайно, ви можете займатися спортом, коли вагітні, якщо немає медичних протипоказань, дотримуючись порад та вказівок тренера, який скерує вас до відповідних вправ. Це допоможе зберегти ваш фізичний стан, щоб після пологів повернутися краще, і це, безумовно, буде передвіщати спортивну дитину. !
Після того, як буде проведена реабілітація промежини, метою буде скинути зайві кілограми, викликані вагітністю, і відновити тонус живота.
Серцево-судинна діяльність у самого початку фітнесу, яка полягає у підйомі та спуску на сходинку (Крок) у темпі, що визначається музичною підтримкою. У кроці використовуються різні послідовності кроків та рухів рук, що разом може становити хореографію.
Це різноманітна дисципліна, яка покращує багато таких параметрів, як витривалість, координація, м’язовий тонус, рівновага, пам’ять та гнучкість.
Заходи не рекомендуються у разі болю в суглобах в нижніх кінцівках.
Кардіо вправи, які можуть допомогти при схудненні.
Швейцарський м'яч
Заняття з м’ячами дозволяють працювати над тілом керовано та весело.
Вони особливо корисні для зміцнення м’язів спини та живота. Швейцарські кулі також використовуються на заняттях з розтяжки, йоги та пілатесу.
Пілатес
Метод пілатесу - це м’яка гімнастика тіла, яка складається з набору динамічних постуральних вправ.
Вони мають на меті зміцнити і скоротити наші глибокі м’язи та стабілізатори, щоб допомогти нам використовувати видимі м’язи (черевний прес, сідничні м’язи, поперековий відділ) та підтримувати вирівнювання тіла.
Особливий акцент робиться на роботі з диханням.
Заняття з TRX дозволяють виконувати різноманітні вправи, спрямовані на зміцнення м’язів глибоких м’язів під час роботи Кардіо.
Особливістю TRX є використання нееластичних ремінців під час зусиль для повної роботи в підвішеному стані за допомогою ваги тіла.
Гіпопресивний тренажерний зал
Він спрямований на зміцнення глибокого черевного преса, включаючи поперечний та діафрагмовий.
Гіпопресивний черевний прес дозволяє швидко отримати плоский живіт, захистити спину і поперек, забезпечити належне обслуговування органів і зміцнити промежину після вагітності.
Динамічне розтягування
Це дозволяє працювати над своєю рухливістю та гнучкістю, працюючи над додатковими вправами на зміцнення м’язів.
Динамічне розтягування ідеально підходить для людей, які бажають робити загальну фізичну підготовку, одночасно отримуючи гнучкість та рухливість. Ми рекомендуємо його людям з проблемами спини.
Бодібілдінг
Силові тренування - це анаеробна фізична активність, основною метою якої є розвиток м’язової маси. Він також використовується для схуднення та поліпшення складу тіла.
Вас будуть підтримувати під час ваших занять, щоб адаптувати тренувальні навантаження відповідно до ваших цілей (сила, гіпертрофія, вибуховість) і особливо, щоб не поранити себе під час виконання ваших рухів.
Розслаблення
Це в цілому спрямоване на зменшення стресу, дозволяючи зняти напругу та блокування, які виникають як на фізичному, так і на психологічному рівні.
Це приносить розумову та м’язову деконцентрацію, отриману завдяки вправам, спрямованим на усвідомлення власного тіла.
Безкоштовний доступ
Якщо ви хочете займатися самостійно, все, що вам потрібно зробити, це прийти в години роботи кімнати та скористатися всіма доступними в кімнатах приладами Cedsportsante.
За вашим бажанням можна запропонувати конкретні навчальні листи та програми, щоб у вас не залишилося ідей для вправ.