Питання до Rav Nutrition поради для вагітних

Я слухала курс про вагітних жінок, і Рав сказав, що є такі продукти, яких слід уникати під час вагітності, включаючи кавун.

питання

Я хотів би знати, чому? А які інші продукти ?

Не знаю, чому цей рабин сказав би, що слід уникати споживання кавуна вагітними жінками. За моєю інформацією, він досить корисний, оскільки містить багато вітамінів С, який допомагає боротися з респіраторними захворюваннями.

Серед відомих продуктів, які не рекомендуються вагітній жінці, ми знаходимо: сире м’ясо, суші, печінку, шашлик, сир з молочного сиру, сиру рибу, майонез.

Я настійно рекомендую вам придбати книгу "Пологи біля Хашема" від равбаніта Не'хама Епштейна, з якої взято ці кілька рядків, про рекомендоване харчування:

"Під час вагітності жінка повинна набрати від 7 до 11 кг, і її харчові потреби пропорційно зростають. Зараз не час сідати на дієту! Обов’язково потрібно бути обережним, щоб їсти ситну, здорову та поживну їжу.

Це ви забезпечуєте плід їжею. Він отримує все необхідне для зростання та розвитку. Білок, кальцій і залізо - найважливіші складові його раціону. Білок необхідний для розвитку клітин, що відбувається інтенсивно, кальцій сприяє побудові кісток, а залізо несе кисень до клітин.

Для того, щоб забезпечити своє тіло необхідним, вам слід їсти більшу кількість продуктів, багатих білком, залізом і, зокрема, кальцієм, оскільки 50% запасів кальцію надходить безпосередньо вашій дитині. Дієтологи рекомендують щоденне вживання 1200 мг кальцію під час вагітності.

Їжа, багата білком: м’ясо, жовті сири, тунець, арахісове масло, цільні зерна, горіхи, нут, соя тощо.

Продукти, багаті залізом: червоне м’ясо, печінка, Те’хіна (кунжутна паста), соя, кунжут, солод тощо.

Їжа, багата кальцієм: молочні продукти, сардини, тофу, мигдаль, кунжутна паста та ін. "