Груша, яблуко або пісочний годинник Ефективно схуднути залежно від вашої форми тіла - Доктор дня
На думку особистого тренера Метта Робертса, найефективнішим способом скинути зайві кілограми є вправи відповідно до вашої форми тіла.
Жінки з тілом у формі груші, такі як Дженніфер Лопес, набирають більшу вагу внизу тіла.
Що рекомендує тренер: вправи високої інтенсивності, які допомагають стимулювати обмін речовин, та вправи для тонізування рук і плечей.
Якщо у вас більша частина зайвої ваги сконцентрована навколо талії, вузьких стегон і більших грудей, то у вас тіло у формі яблука, як у актриси Кетрін Зета Джонс.
Рекомендується робити кардіо вправи для витончення талії. Дослідження показали, що біг підтюпцем - це найефективніший спосіб привести м’язи живота в тонус при спалюванні великої кількості жиру з усіх частин тіла.
Жінки з пишними формами мають повні груди, тонку талію та щедрі стегна.
Їм потрібно працювати всім тілом і постійно контролювати свою вагу, оскільки вони, як правило, набирають вагу в області стегон і спини, тому вправи повинні бути націлені на ці області. Крім того, оскільки великі груди, як правило, провисають швидше, ніж маленькі, вітаються вправи для грудних м’язів.
Жінки з прямокутним тілом - це ті, хто не був наділений занадто жіночними формами, має спортивну будову, маленькі груди і великі кістки.
Їм рекомендуються легкі види спорту, які не перевантажують м’язи, щоб уникнути занадто очевидної маскулінізації, такої як біг підтюпцем, аеробіка, пілатес, йога.