Гуарана 6 ефектів 2 побічні ефекти здорового пробудження

Більшість людей знають гуарану як стимулюючий інгредієнт енергетичних напоїв. Ліана з дрібними червоними плодами століттями вважалася лікарською рослиною. Ви можете дізнатись у нас, що саме таке гуарана і що робить корисна альтернатива каві.

Цікаві факти про гуарану

Гуарана (Paullinia cupana) належить до сімейства мильних дерев. "Кофеїнова ліана" більше схожа на ліаноподібну рослину, яка насправді може виростати до 15 метрів у висоту. Рослина, яка піднімається на дерева, дає маленькі червоні плоди, кожен з яких має одне до трьох насінин всередині. Коли плоди гуарани розтріскуються, чорне насіння визирає. Це здається, ніби численні очі займають рослину.

Спеціальна рослина є рідною для Амазонка, він росте в Перу, Бразилії та Венесуелі. Їх незвичайна назва - Гуарана - походить від корінного населення Південної Америки, гуарані. Цілюща дія рослини була відома жителям Амазонки протягом століть. Корінні жителі Амазонки в основному використовують спеціальні фрукти для зниження температури та головного болю. Для цього вони готують напій, який готують із висушених насіння червоних плодів.

Ми також знаємо цей напій - тільки енергетичний напій, виготовлений з гуарани, не настільки корисний, як він може продаватися. На щастя, насіння також використовується в інших сферах харчової промисловості. Ви можете знайти його у вигляді порошку, капсули або навіть переробити в жувальну гумку.

Збирання насіння гуарани

Ще одна особливість рослини виявляється під час збору врожаю. Ліана-подібна рослина трапляється виключно в регіоні Амазонки. Гуарана, яка також є альпіністською рослиною, піднімається на інші дерева, а також на скелі. Тому фрукти можна знайти лише в Дикий урожай збирати і не вирощувати в монокультурах - з економічної точки зору це може бути непродуктивним, але з екологічної точки зору це велика перевага.

Після збору плодів їх насіння стає почищений і на кілька днів сушені. Коли насіння досить висохнуть, насіння можна тонко подрібнити до світло-коричневого порошку. Потім порошок суспендують у воді і підсолоджують з невеликою кількістю меду - чай з гуарани готовий. Тому що це легко гіркий і в той же час землистий Має смак, він точно не для всіх. Але ефект насіння дивовижний - вони не тільки є набагато ефективнішим стимулятором, ніж кава. Гуарана зменшує почуття голоду, зміцнює серцево-судинну систему і, можливо, навіть покращує когнітивні навички.

Інгредієнти гуарани

Це інгредієнти гуарани

Що відрізняє Гуарану насамперед - надзвичайно високий вміст кофеїну. У сухій речовині вміст кофеїну знаходиться між ними чотири та вісім відсотків. Для порівняння: у кавових зернах вміст кофеїну становить лише від одного до двох відсотків. Це не тільки означає, що гуарана містить принаймні вдвічі більше кофеїну, ніж кавові зерна, це також рослина з найбільш відомим вмістом кофеїну.

Окрім кофеїну, в насінні рослини-плетисти є численні інші речовини. Наприклад, дубильні речовини, теобромін, катехін, сапоніни, мінерали та вода можна знайти в альтернативі кави.

Теофілін та теобромін: Саме ці дві речовини виконують роль стимуляторів на додаток до кофеїну. Вважається, що вони, крім кофеїну, несуть відповідальність за багато з багатьох ефектів. Крім усього іншого, вони стимулюють роботу нирок та підтримують серцево-судинну систему. Крім того, теофілін і теобромін мають одночасно стимулюючий і стимулюючий ефект.
Дубильні речовини: Дубильні речовини, що містяться в гуарані, також мають надзвичайно важливу властивість. Вони є причиною того, чому кофеїн у насінні довше зберігається в нашому організмі. Дубильні речовини також допомагають знищувати бактерії.
Сапоніни: Сапоніни також називають милами і характеризуються їх зневоднюючим ефектом. Ці речовини також стимулюють роботу нирок і можуть підтримувати шлунково-кишкову систему. Як і дубильні речовини, сапоніни також мають антибактеріальну дію.

Здоровий вплив гуарани

Звичайно, гуарана відома в першу чергу своїми стимулюючими ефектами. Замінник кави може зробити набагато більше. У деяких випадках ефекти рослини вже добре вивчені, але в деяких випадках лише недостатньо. Що ми знаємо: Гуарана працює підбадьорливий, зниження температури і демпфірує або Почуття голоду та спраги. Крім того, обговорюється позитивний вплив на неврологічному рівні.

Як альтернатива каву та кави

Гуарана як альтернатива каві

Більшість людей зараз знають, що гуарана має підбадьорливий та активізуючий ефект - інакше вона навряд чи була б популярним інгредієнтом енергетичних напоїв. Але дуже мало хто знає точні механізми, що стоять за цим.

Гуарана має одну велику перевагу перед популярним гарячим напоєм: порівняно величезна велика тривалість дії. Ви можете розраховувати на виграш енергії протягом шести годин після її споживання. За це відповідають дубильні речовини, що містяться в насінні. Вони зв’язані з кофеїном у гуарані і спочатку повинні розщеплюватися в організмі, перш ніж кофеїн можна буде використовувати. Це виділяє енергію безперервно протягом декількох годин.

Але в насінні рослини Амазонки є й інші інгредієнти, які мають ефект пробудження. Теофілін та теобромін мають підбадьорливу та активізуючу дію. Разом з кофеїном усі три активні інгредієнти утворюють так звані алкалоїди пурину. Відомо, що вони можуть забезпечити організм енергією. Зараз кава містить лише один із цих алкалоїдів, тоді як гуарана має три активні інгредієнти.

Для підвищення продуктивності

Декілька досліджень з вивчення гуарани з точки зору когнітивних показників приходять до подібного висновку. Крім усього іншого, це не повинно бути просто Підвищення продуктивності, але і одночасно психічне виснаження зменшити. Дослідження також змогли показати, що випробовувані виявляли підвищену увагу та концентрацію уваги. Кажуть, що гуарана також покращує роботу пам'яті.

Поки що науково не підтверджено, наскільки і чи може споживання гуарани насправді значно збільшити когнітивні здібності. Безперечно, що ці ефекти не можна віднести лише до вмісту кофеїну в насінні. Імовірно, інші інгредієнти також відіграють важливу роль, наприклад дубильні речовини (дубильні речовини), теобромін і теофілін.

В іншому дослідженні випробовувані приймали комбінацію гуарани та женьшеню. Результат показав, що вони могли швидше засвоювати інформацію. Причиною цього може бути те, що цією особливою комбінацією лікарських рослин є Покращує кровообіг. Однак до цих досліджень слід ставитися з обережністю, оскільки ефекти ще не повністю підтверджені науково. Однак одне можна сказати точно: якщо вживати їх в помірних кількостях, насіння плетистої рослини їм точно не зашкодить.

Для поліпшення травлення

Насправді гуарану застосовували раніше в Європі - наприклад, для лікування газу та діареї. Особливість насіння плодів полягає в тому, що вони ростуть лише в Кишечник розгортають свій ефект і вже не в шлунку. Вони позитивно впливають на травлення, а також на проблеми з кишечником. Крім того, рослина Amazon підтримує детоксикацію та очищення організму.

Для здорової серцево-судинної системи

Відомо, що кава має - і було доведено - що вона має здорову серцево-судинну систему. Гуарана має подібний ефект. Хоча ці ефекти ще не досліджені належним чином, досвід та менш масштабні дослідження свідчать про позитивний ефект. Наприклад, обстежували людей похилого віку з регіону Амазонки, які регулярно їли дрібне насіння рослини-плетиста. Результат цього дослідження показує, що гуарана може захищати серцево-судинну систему.

Однією з причин цього, мабуть, є високий вміст кофеїну. Це працює стимулюючий на вазомоторний центр (Судинно-нервовий центр). Крім того, вживання гуарани викликає дещо підвищений пульс і артеріальний тиск. Серце б'ється швидше і сильніше.

Проти стресів і внутрішніх хвилювань

Кажуть, що плетиста рослина з регіону Амазонки зможе зробити ще більше, проте: вона, як кажуть, має заспокійливі властивості, що зменшують стрес, борються з внутрішніми хвилюваннями і одночасно піднімають настрій. Насправді кофеїн, що міститься в гуарані, має піднімаючий настрій ефект. До речі, те саме стосується і кави: гарячий напій також надає позитивний ефект Перепади настрою і депресії назовні.

Причиною ефекту, що підвищує настрій, є те, що кофеїн пригнічує власну речовину нашого організму аденозин. Аденозин, у свою чергу, блокує вивільнення активуючих нейромедіаторів - таких як гормони щастя дофамін та серотонін. Отже, кофеїн, що міститься в гуарані, може гарантувати, що наш організм може засвоювати більше серотоніну.

У тесті на щурах також було встановлено, що гуарана може допомогти при тривозі та депресії. Ці ефекти, швидше за все, не пов’язані лише з високим вмістом кофеїну. Які саме механізми дії відіграють у цьому певну роль, ще не до кінця з’ясовано.

Допомагає схуднути

Схуднути за допомогою гуарани

Відомо, що вживання гуарани може зменшити почуття голоду. У той же час насіння червоних плодів також зменшують вашу спрагу. Тому дуже важливо, щоб ви завжди пам’ятали пити достатньо, коли приймаєте гуарану.

Знову ж таки, наслідки досліджували лише на щурах, тому висновки про людей завжди слід розглядати критично. Проте тут можна було б довести, що гуарана Спалювання жиру тварин. Це, в свою чергу, призвело до незначного зниження ваги.

Однак слід зазначити, що лише дрібне насіння не є срібною кулею в боротьбі із зайвими кілограмами. Натомість чай з гуараною може допомогти ефективно схуднути та змінити дієту. Ефективної втрати ваги можна досягти лише за умови регулярних фізичних вправ та здорового харчування. Тут ви можете дізнатись, як можна швидко або здорово схуднути.

Побічні ефекти та ризики

Якщо ви хочете жити здоровим, однозначно рекомендується інтегрувати гуарану у своє повсякденне життя. Однак якщо ви хочете отримати користь від позитивних ефектів, вам слід також знати про побічні ефекти та потенційні ризики та як їх уникнути.

Для людей

Можливо, ви теж випили занадто багато кави за один день - і ви, напевно, помітили, що вона вже не робить такого позитивного впливу на вас. Це пов’язано з високим вмістом кофеїну. І навпаки, те саме стосується і гуарани. "Передозування" може мати такі побічні ефекти, як безсоння, тремор, дратівливість, біль у м'язах та головні болі.

Тому існує рекомендована добова доза для гуарани (до речі, також для кави), яку ви не повинні перевищувати. У гіршому випадку виникають вищезазначені побічні ефекти або біль у шлунку. Ви можете сміливо підніматися до п’ять грам Гуарана протягом дня споживати. Єдине, що є недоцільним, це споживати його безпосередньо перед сном - адже енергія звільняється ще приблизно на шість годин.

Також зверніть увагу, що гуарана підходить не всім. Вагітним жінкам і жінкам, що годують груддю, а також людям із хронічним болем або високим кров'яним тиском слід уникати натурального продукту.

Для навколишнього середовища

Гуарана росте лише в регіоні Амазонки. Тому насіння альпініста доводиться долати дуже велику відстань, щоб знайти місце на полицях наших магазинів. На щастя, плоди виготовляються з її - наприклад, не як кавові зерна природнє середовище зібраний. Монокультури шкодять навколишньому середовищу та грунту.

Тим не менш, ви можете переконатися, що порошок гуарани вийшов справедливі умови походить і, наприклад, що Чесна торгівля носіння. Таким чином ви гарантуєте, що робітники отримують справедливу заробітну плату за свою роботу.

Правильно використовуйте гуарану

Як правильно використовувати гуарану

У цій країні ви можете знайти гуарану як енергетичний напій у формі капсул або порошку та переробленої на інші продукти харчування. Наступне стосується особливо порошку: це чисто натуральний продукт. Отже, вміст кофеїну може частково відрізнятися в окремих продуктах варіюються.

Приготуйте чай з порошку

На додаток до енергетичного напою, який не обов'язково рекомендується за станом здоров'я, напоєм гуарани ідеально підходить як чай. Для цього вам потрібен порошок насіння.

Це приблизно достатньо чайна ложка порошку 250 мілілітрів води. Ви спочатку нагріваєте це перед тим, як помішати порошок. Потім дайте напою ненадовго просочитися. Тому вода повинна бути теплою, оскільки активні інгредієнти можуть розвиватися краще, а трохи гіркий смак трохи пом’якшується. Крім того, натуральний продукт має тенденцію до злипання в холодній воді.

Тим не менше, завжди читайте інформацію на упаковці, перш ніж використовувати порошок. Не використовуйте більше трьох-чотирьох грамів гуарани на день.

Правильно дозувати капсули

Знову ж вам слід терміново звернути увагу на інструкції виробника і не експериментувати самостійно. Відповідна доза залежить від конкретного продукту, як правило, дози дві-три капсули рекомендується на день. Принаймні ця доза буде тримати вас неспаними та активними протягом дня. Загалом - але особливо як спортсмен - вам слід терміново переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини.

(16 голосів, середнє: 4.50 з 5)
Щоб оцінити це, потрібно бути зареєстрованим учасником.