Гуарана для бодібілдингу

може бути

Гуарана - це рослина з Амазонки, з насіння якого індіанці готували напій зі стимулюючими властивостями, а також могло служити афродизіаком або лікарською рослиною. Потім гуарану використовували в Європі та інших країнах світу для її стимулюючих властивостей, а також для лікування деяких симптомів, таких як мігрень.
Сьогодні гуарана найбільш відома своєю присутністю в певних енергетичних напоях, але вона все ще продається як добавка як стимулятор або засіб для схуднення.

МАГНІЙ з високою асиміляцією

Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
  • Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
  • Бореться з втомою і стресом
  • Сприяє сну і одужанню
  • Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Наслідки гуарани

Фізичний стимулятор

Кілька останніх випробувань доводять це, гуарана має реальний ефект у відбитті втоми та поліпшенні загальної пильності людини. Цей ефект також відчували багато людей емпірично. Ефективність гуарани фактично пояснюється вмістом кофеїну, який, як ми знаємо, має досить потужну стимулюючу дію. Але, схоже, гуарана також містить інші речовини, здатні підтримувати ефекти кофеїну, оскільки деякі експерименти показують використання кількості гуарани, де кількість кофеїну не може пояснити всіх ефектів.
Тому гуарана є альтернативою прийому кофеїну або споживанню кави чи чаю. Деякі приписують йому «м’якший» та більш тривалий ефект, ніж для кави чи чистого кофеїну.

Стимулятор мозку

Гуарана також впливає на когнітивні показники споживача. Дійсно, прийом гуарани покращує запам’ятовування, а також здатність до навчання та сприйняття. Усі ці ефекти, серед іншого, можна пояснити позитивною дією гуарани на концентрацію.
Ми знаємо, що ця дія на концентрацію походить від кофеїну, а також від інших компонентів гуарани, які діють у взаємодії.

Втрата ваги

Гуарана дуже часто зустрічається як інгредієнт певних коктейльних добавок, які повинні підтримувати втрату ваги. Дійсно, гуарані приписують здатність підвищувати метаболізм людей, які її споживають, що, таким чином, призведе до спалювання більшої кількості калорій та втрати ваги. Гуарана також мала б пригнічуючий апетит ефект, полегшуючи насичення та ковтання менше їжі.
Ці дії не були чітко продемонстровані дослідженнями, оскільки вони рідко використовували гуарану в своїх експериментах. Тому важко надати йому всі достоїнства результатів.
Однак дослідження літніх людей в Амазонці дійшло висновку, що ті, хто часто споживає гуарану, мають менший розмір талії, ніж інші. Це, звичайно, середнє значення, але, схоже, демонструє певну ефективність гуарани.
Необхідно враховувати спосіб життя індивіда та його споживання калорій. Певно, що людина, яка їсть занадто багато, не зможе схуднути, незважаючи на вживання гуарани.

Головний біль

Потенціал гуарани для лікування головного болю не був показаний дослідженнями, але, як видається, все ще є деякі реалії, оскільки завдяки вмісту кофеїну він може стимулювати кровообіг. Тому гуарана може позитивно впливати на головний біль, спричинений поганою периферичною циркуляцією.

Дозування гуарани

Оскільки різні ефекти гуарани значною мірою спричинені кофеїном, ефективна доза добавок гуарани повинна базуватися на їх вмісті кофеїну. Цей вміст може сильно відрізнятися в залежності від продукту. Мінімальна ефективна доза кофеїну становить 60 мг, але може бути вищою залежно від конкретної людини, оскільки кожен має різну чутливість. Наприклад, часті кавомани можуть мати підвищену стійкість до кофеїну.
Вам доведеться поекспериментувати із власною чутливістю і знайти ефективну дозу, починаючи з низької, а потім повільно збільшуючи наступного разу, якщо ефекту не було.

Важливо бути обережним, оскільки після певної дози можуть з’явитися побічні ефекти, а надмірне вживання може бути навіть небезпечним.
Здається, 400 мг кофеїну не представляють небезпеки для здоров’я, хоча деякі люди вже можуть відчувати неприємні побічні ефекти. Понад 400 мг, вживання кофеїну може становити ризик.

Побічні ефекти гуарани

Кофеїн у гуарані може спричиняти серцебиття, але також спричиняє незручність засинання та нервозності. Це також може бути джерелом печії.
При вищих дозах споживач може відчувати нудоту та блювоту. Порушення серцевого ритму також може бути спричинене кофеїном, як головний біль та високий кров'яний тиск. Звичайне споживання кофеїну може викликати звикання. Зупинка кофеїну викликає симптоми абстиненції.
Споживання кофеїну може взаємодіяти з певними препаратами, і тому необхідно проконсультуватися з лікарем у разі лікування перед будь-яким споживанням гуарани.
Будьте обережні, прийом гуарани може накопичуватися при вживанні інших продуктів або напоїв, що містять кофеїн. Тому ми повинні зберігати пильність, щоб не ризикувати надмірним споживанням кофеїну. Особливу увагу слід приділити енергетичним напоям, деякі з яких містять значну кількість кофеїну.

На закінчення

Давно заборонені у Франції енергетичні напої, що містять гуарану, стали звичним явищем, але не позбавлені ризиків. Для нас, хто займається бодібілдингом, гуарана є хорошим стимулятором, який дозволяє нам тренуватися з більшою інтенсивністю, набирати витривалість, при цьому помірно сприяючи втраті жирової маси.
Радимо використовувати його, можливо, під час дієти або сухого періоду.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.