Гуляйте і швидко худніть! Пісна або жирна

Надзвичайно простий і доступний тренінг для будь-кого - це просто гуляти. Я знаю, що набагато зручніше сідати в машину або їхати автобусом навіть до вокзалу, але часті дороги, здається, є запорукою великого успіху, коли ви плануєте схуднути. Крім того, дослідження Британського університету в Лофборо показує, що ходьба в швидкому темпі дає вам мільйонний настрій і захищає від болю в м’язах після виснажливих тренувань.

пісна

Під час обідньої перерви швидко пройдіться

Малорухливий спосіб життя, характерний для XXI століття, з часом призводить не тільки до ожиріння, але й до інших дискомфортів, таких як біль у спині та постійне відчуття оніміння, тож виходьте з рутини та оживляйте своє професійне життя прогулянкою на свіжому повітрі. Якщо у вас немає часу, пропустіть 15 хвилин швидкої ходьби прямо в обідню перерву - у нас є для вас кілька приємних ідей:

  • Не замовляйте їжу в офісі, а виходьте їсти в ресторан.
  • Виберіть ресторан на розумній відстані від офісу, де ви зможете пройти пішки за 6-7 хвилин і не спокушатись взяти машину чи інший транспортний засіб.
  • Зайдіть в сусідній магазин і купіть корисну закуску, таку як нежирний йогурт або домашній сир, приправлений деякими сирими овочами.
  • Швидко прогуляйтеся, насолодившись офісними закусками - парк - чудовий вибір, але будь-яке інше місце добре для короткої прогулянки.

Відпочиньте на відкритому повітрі

Одна з найвідоміших американських зіркових тренерів, Уітні Коул, сказала журналу Fitness, що тижнева порція прогулянок, щоб підтримувати своє тіло здоровим, становить 150 хвилин. Тому плануйте енергійну прогулянку на вечір, після напруженого дня або на вихідних, з коханими або наодинці, слухаючи музику в тонічному ритмі.

Тренер Уітні Коул навіть підготував список відтворення, спеціально створений для Ваших швидких прогулянок! Загалом, пісні тримають вас «залученими» протягом 43 хвилин, і, каже тренер, допомагають вам зберігати темп під час ходьби та тренування м’язів.

Ось пісні, знайдені в цьому списку відтворення від професіонала:

  • She Came Along - Sharam feat. Kid Cudi
  • We R Who We R - Кеша
  • Божевільний на тобі - Серце
  • Хто це пташеня? - David Guetta feat. Ріанна
  • Чесна помилка - хоробрість
  • Bang Bang - K’Naan
  • Сьогодні ввечері (Я тебе люблю) - Енріке Іглесіас feat. Ludacris & DJ Frank E
  • Crushcrushcrush - Paramore
  • Біле весілля - Біллі Ідол
  • Дівчина і море - пресети
  • Бурштин - 311