Гуляючи у воді, щоб схуднути!
Ми вже знаємо, що ходьба корисна для фігури, а отже, і для вашого здоров’я. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день також є мінімально прийнятним, щоб уникнути занадто сидячого стану та засмічення. Але гуляти у воді ще краще, якщо ви хочете схуднути. Це дуже проста практика, яку також називають корейкою, і дозволяє спалювати калорії в будь-якому віці.
Лонж-кот, що це ?
Можливо, ви ще не чули про це, але, можливо, ви вже зустрічали практикуючих під час відпустки біля моря, у Бретані, словом, скрізь, де є пляжі.
Якщо ви бачили людей у гідрокостюмах, які мужньо ходять у воді, то ви бачили талреп. Це досить нова діяльність, яку можна практикувати незалежно від вашого віку або вашого фізичного стану.
Ви також можете практикувати це в будь-який сезон. Дійсно, носіння неопренового костюма захищає вас від холоду і, отже, дозволяє займатися навіть посеред зими. Коротше кажучи, це спортивна діяльність, відкрита для всіх, незалежно від погоди.
Доступна проста водна активність
Довголіття, як випливає з назви, можна практикувати, просто гуляючи у воді уздовж узбережжя. Точно так, ніби ви гуляли вздовж пляжу, але у воді. Що трохи складніше через водонепроникність. Ось чому ми можемо кваліфікувати корейку як вид спорту. Це не проста прогулянка.
Але можна також трохи урізноманітнити вправу. Можна, наприклад, спробувати бігти, щоб схуднути, замість того, щоб ходити. Також можна займатися назад, вимагати інших м’язів. Крім того, оскільки це діяльність, яка може виконуватися в групі, ви можете стояти в одному файлі, змінюючи своє положення, щоб перший у рядку не був постійно однаковим, оскільки саме він ризикує надати найбільше зусиль.
Ви також можете змінювати висоту води. У маловоддя ноги будуть працювати. Але, якщо відважитися трохи далі, руки також можуть зайняти частину зусиль, і тоді все тіло працює.
Переваги водної прогулянки
Прогулянки у воді - це заняття, яке приносить багато користі для вашого здоров’я, а також для вашої фігури.
Щоб спалити калорії
Перша перевага ходьби у воді полягає в тому, що вона спалює набагато більше калорій, ніж звичайна ходьба. Опір, який надає вода, змушує м’язи працювати інтенсивніше, що вимагає більше енергії. Однак ця енергія в основному походить із запасів жиру. І якщо у вас правильний режим харчування, це повинно дозволити вам схуднути або зберегти фігуру.
Для формування силуету
Випадково ходьба у воді вимагає м’язових зусиль. Не замислюючись про це, це дозволяє тонізувати і надати кращого вигину силуету. Але також, щоб зберегти м’язовий капітал, якщо ви сидите на дієті. Однак, оскільки м’язи є великими споживачами енергії, це сприяє підтримці активного метаболізму. Хороший момент, щоб уникнути застою у втраті ваги.
Для зливу целюліту
Поперек не тільки стимулює м’язи і, отже, танення жиру, але, оскільки вода чинить тиск на тіло, вона викликає масаж протягом усього сеансу. У поєднанні із скороченням і розслабленням м’язів це діє як дренаж целюліту і може сприяти зникненню цього ефекту «апельсинової кірки».
Для активації кровообігу
Якщо у вас важкі ноги, ця діяльність також для вас, оскільки вона практикується у воді з нижчою температурою, що стимулює кровообіг, як і сама фізична активність. Це чудовий спосіб поліпшити кровообіг в ногах.
Для зміцнення серця і кісток
Як і багато видів спорту, випади покращують ваш фізичний стан. Це починається з кращого дихання та сильнішої роботи серця. Це також спосіб стимулювати ваш скелет і, отже, зробити ваші кістки більш стійкими, щоб уникнути розвитку крихкості кісток у міру старіння.
Безризикова діяльність
Хороша новина полягає в тому, що окрім позитивного впливу на вашу вагу та ваше здоров’я, прогулянки у воді є безпечними. Ходячи, ти ніколи не заблукаєш далеко від краю. Крім того, оскільки вода вас підтримує, ваші суглоби не піддаються сильним стресам або повторним ударам, як це може бути під час пробіжки.
Тому ви можете практикувати ребро попереку, навіть якщо ви не можете плавати і навіть якщо ваші суглоби трохи крихкі.
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...