Ми худнемо, не дотримуючись дієт
Ми худнемо, не дотримуючись дієт. Що ви можете зробити, щоб спалити калорії природним шляхом
12 квітня 2019 р
Ми худнемо, не дотримуючись дієт. Надійним способом позбутися зайвих кілограмів є регулярні та тривалі фізичні навантаження. Звичайно, це нелегкий шлях, і тому не так багато аматорів, яким слід піти. Але є шанс і для інших: при невеликій кмітливості, повсякденних справах і домашніх справах, хобі і навіть секс можна використовувати якомога більше можливостей для спалювання калорій. Ось як:
1 Садівництво
Ми копаємо, згрібаємо, прополюємо - після години таких занять ми потіємо серйозно - і це тому, що ми вже спалили 400 калорій. Чи пора косити газон? Щасливі ті, у кого велика площа, адже кожні півгодини косіння газону спалюється близько 120 калорій.
2 Підйом по сходах
Ви живете на 10 поверсі? 10 хвилин підйому сходами - це оптимальне тренування для серця та кровообігу, яке спалює близько 100 калорій. Крім того, ми вибираємо тверді та добре сформовані ноги, вени зі здоровими стінками та завидною фізичною витривалістю. Не нехтуйте спуском і уникайте ескалаторів!
3 Поцілунок
Ми поєднуємо приємне з корисним: 5 хвилин пристрасних поцілунків використовують не менше 30 м’язів і спалюють не менше 150 калорій!
4 Використовуйте велосипед
Для поїздок містом ви можете впевнено використовувати свій велосипед. Це не вимагає особливих зусиль, це практично, іноді навіть швидше, ніж за кермом, і організм працює ефективно, спалюючи 220 калорій. Це робить низ круглим і твердим.
5 Покупки
Якщо ходьба протягом 30 хвилин може здатися нудною, 30 хвилин, витрачені на біг за ідеальною сукнею, для нас практично не представляють зусиль, навіть якщо вимірювання показують, що таким чином ми втратили 250 калорій. Якщо сукню важче знайти і вимагає години покупок, нам вдається спалити весь обід. Також не слід нехтувати вправою рук, представленою перенесенням сумки ...
6 Найкраща вправа!
30 хвилин задоволення економить нам не менше 300 калорій. Переваг багато; крім власне фізичної активності, організм також отримує користь від виділення гормонів задоволення, які запобігають появі можливих нападів сильного голоду!
7 Чищення зубів
Якщо це зробити ретельно, чистити щіткою ниткою та полоскати рідиною для полоскання рота, це займе близько 10 хвилин. Не вставайте прямо, а зігніть коліна і опустіть таз вертикальною спиною - спаліть близько 100 калорій і виберіть тверді сідниці.
8 Застрахована їзда!
Хто проводить вас на прогулянку 30 хвилин на день, будь то літо, зима, дощ чи сонце? Він чотириногий друг! За 30 хвилин вигулу собака спалює близько 200 калорій. Нехай працює, але слідуйте за ним у спринті - так кількість спалених калорій сягає надзвичайно задовільних 600.
9 Очищення
Не бурмотіть про весняну чистоту: чистіть із пристрастю, чистіть підлогу і мийте вікна - година таких занять економить щонайменше 300 калорій.
10 Інтерактивне телебачення!
Не будьте пасивними перед екраном. Під час перегляду улюбленого шоу займайтеся велосипедом, сидячи на спині, або виконуйте інші вправи для ніг. Таким чином, 30-хвилинний епізод спалює принаймні 200 калорій. Або енергійно притисніть долоні до грудей з кроком у 5 30 секунд.
11 Миття посуду
Ми знаємо, що мити посуд неприємно, але ось щось може вас втішити: ви спалите 75 калорій - у порівнянні з лише 25 калоріями, якщо ви користуєтеся автомобілем.
12 Прання машини
Вимийте шампунем, відполіруйте, використовуйте пилосос для інтер’єру, і за 30 хвилин машина засяє, але і силует, за який ви щойно спалили 150 калорій.
13 Аспіратор
Увімкніть музику та натисніть на вакуумний клапан: починайте подорож кожним куточком будинку - ви позбудетеся пилу, ворсу, бруду та близько 150 калорій.