GULP Ось так насправді виглядає дієта олімпійських бігунів
Публіку завжди захоплюють такі публічні особи, як моделі, спортсмени та знаменитості, але зірка не розкриває, як саме виглядає його дієта щодня. Ми знаємо, що Белла Хадід живе багато піци, тоді як дієта Дженніфер Еністон, як правило, дотримується. нудний. І ось чотириразова олімпійська чемпіонка Саня Річардс-Росс сіла і сказала нам, що саме вона їсть - і, щоб бути в найкращій фізичній формі, вона справді це робить.
"Високий вміст білка, багато фруктів і овочів і багато води. Для мене я мав би білок з фруктами і багато води вранці", - говорить Саня зі сміхом.
Так, перш за все, якщо ви хочете стати олімпійським. Рівному спортсмену потрібно пити багато води. Гаразд, це насправді ні для кого не є новиною, але надзвичайно важливо, якщо ви хочете легко відновитись після важкого попелу. "Коли я був молодим, я відчував, що можу робити що завгодно; моє тіло швидко відновлювалось, але, коли я старів, мені доводилося починати слухати своє тіло. Мені довелося справді зосередитися на своєму харчуванні і пити багато води "вона говорить нам.
О так, і вона їсть багато смаженої курки та лосося. "Такі речі допомагають освіжити тіло і зберегти мої м'язи здоровими і сильними", - каже вона, і як переможниця на 400 метрів вона повинна бути сильною. Окрім очевидних способів отримати білок, Саня також любить додавати білкові коктейлі протягом дня.
І замість того, щоб ходити з яблуком у кишені, вона любить сокувати фрукти та овочі, вона отримує їх протягом дня. "
Незважаючи на те, що ви чули про "вуглеводне навантаження" бігунів перед великою гонкою, * сюрприз! * Саня НЕ фанат вправи. "Я не дуже вірю в магазини вуглеводів", - каже вона з напівсмішкою і напівгримасою. Насправді він містить найбільше вуглеводів протягом тижня - особливо хліб (вибачте, Опра). "Іноді я зустрічаюся ввечері перед треком, можливо, з макаронами, але регулярно протягом тижня я насправді не їжу багато хліба або вуглеводів", - пояснює вона. "Я думаю, що я просто відчуваю себе легше і швидше, коли я їжу фрукти та овочі. У мене відчуття, що вуглеводи для мене часом тягар". "
Але якщо ви не можете обійтися без цих смачних крохмалистих речей, у кінці тунелю є світло, і це світло називається чит тегом. "Я люблю їсти піцу на вихідних, морозиво, картоплю фрі, кеглі - мої улюблені цукерки", - захоплено говорить вона. "Я з нетерпінням чекаю днів, коли я зможу повеселитися". Але перед тим, як почати робити покупки солодощів та закусок, Саня попереджає: "Я просто вважаю, що важливо це робити в міру, і це була моя мантра протягом усієї моєї кар'єри".
Але найактуальніше питання у всіх нас: а як щодо шнапсу ?! "Гм," вона вагається, "Так, ти точно можеш пити, якщо хочеш бігати, але, як я вже сказала, помірковано. Ти не хочеш нічого переборщити, будь то пиття, смажена їжа, що б це не було". ти? Можливо, так краще. е-е, відмовтеся від п'ятої склянки троянди.
Ваші останні слова про те, як харчуватися на Олімпіаду? "Веселіться, але просто не перестарайтеся!" І це хороша порада.
Ви хочете спробувати цю дієту? Напишіть нам @fijngenoegenandCo!
(Фотографії Кріс Андре/fijngenoegen + Co та Майкл Стіл/Гетті)