Gut & Nutrition Prebiotic Food and Co
Багато цукру, білого борошна та Co. - типова західна дієта дійсно важка для нашого кишечника. Але що «смакує» наш кишечник?
Кишкова здорова дієта
Все, що ми їмо і п’ємо, переробляється нашим кишечником, а потім всмоктується або виводиться з організмом. Тому не дивно, що спосіб нашого харчування істотно впливає на наше здоров’я в кишечнику. Особливу роль у цьому відіграє наша кишкова флора, яку також називають мікробіотою. Тому що це не тільки сприяє травленню, але й регулює обмін речовин та імунну систему, наприклад. Але як виглядає здорове харчування кишечника? Як ми можемо позитивно впливати на нашу кишкову флору? Тут ми зібрали найкращі поради для вас.
Справжня потужність надходить зсередини
Комплекс BIOSAN ®
З найбільш науково дослідженим штамом кишкових бактерій: Lactobacillus rhamnosus GG
- Для слизових оболонок 1
- Для енергії 2
- Для імунної системи 3
Гарні харчові звички
Спокійна обідня обстановка та достатньо часу на їжу - важливі передумови для того, щоб ми могли спокійно приймати їжу, а потім добре її перетравлювати. Той, кому доводиться шалено з'їдати обід, надмірно напружує шлунок і кишечник і повинен рахуватися з небажаною "турбулентністю". Тому візьміть до уваги наступні поради:
- Приділіть достатньо часу для їжі: Швидкий темп і стрес від прийому їжі можуть буквально вразити живіт.
- Вимкніть фактори, що руйнують: Телефон, комп’ютер чи телевізор повинні мати перерву під час їжі, щоб ви могли повністю сконцентруватися на їжі.
- Їжте повільно: Таким чином ви даєте своєму тілу можливість пристосуватися до роботи з травленням. Слід пам’ятати про зовнішній вигляд, смак і запах їжі - адже це перші сигнали, що сповіщають про майбутню роботу з травлення.
- Ретельно пережовуйте: Добре розжоване наполовину засвоюється! Якщо їжа потрапляє в шлунок вже ретельно подрібненою, травлення перевантажується не так швидко. Крім того, певні ферменти, що розщеплюють вуглеводи, працюють у роті.
Це «смакує» кишечник
30 грамів клітковини на день - саме це рекомендують експерти з Німецького товариства з харчування. Але що саме таке клітковина? Це частини рослин, які організм людини не може розщепити, але вони мають численні позитивні ефекти: Наприклад, вони змушують вас почуватися ситими та сприяють травленню, набряки в кишечнику - це протидіє запорам. Крім того, певні харчові волокна також є найкращою їжею для наших кишкових бактерій.