H; Курячий рис і хліб із кварків

Є трава, вирощена проти ожиріння! Багато міжнародних досліджень довели дію м’яти. За допомогою цих порад та рецептів ви можете оптимально використовувати природне гальмо жиру.

Курячий рис

Зварити 40 г довгозернистого рису відповідно до інструкції на упаковці. Обсмажте 100 г курячого філе на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії до золотистої скоринки. Сіль, перець. Дрібно наріжте 5 листя м’яти і змішайте зі 100 г натурального йогурту (1,5% жиру). Приправте за смаком сіллю, перцем і невеликою кількістю лимонного соку. Дістати м’ясо з каструлі. Готовий рис сковороду сковородою. Наріжте м’ясо скибочками, подайте до столу з рисом та йогуртовим соусом.

345 ккал, 9 г F, 35 г KH, 31 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸

Хліб із кварків

Смажте 1 ст. Ложку кедрових горіхів на покритій сковородою без жиру до золотистої скоринки і дайте охолонути. Змішайте 50 г кварку (0,3% жиру) з невеликою кількістю мінеральної води до однорідності. Наріжте кубиками 1 невеликий кабачок (100 г) і складіть у кварк. Дрібно наріжте листя 2 стебел петрушки та 5 листя м’яти і перемішайте в кварку. Подрібніть кедрові горіхи і додайте, приправте сіллю і перцем. Викладаємо 2 скибочки цільнозернового хліба.

330 ккал, 9 г F, 45 г KH, 17 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

---