H; найвідоміший Ерн; прорахунок
Якщо ви попросите дієтолога просто записати найпоширеніші харчові помилки без коментарів і без коментарів, як свого роду штурм мозку, виникає такий список:
Фото © Fotolia
- занадто багато алкоголю
- занадто багато лимонаду (= занадто багато цукру), занадто багато пива
- занадто мало води (або трав'яних чаїв)
- занадто багато (тваринного) жиру
- занадто багато (рафінованої) кухонної солі
- занадто багато споживання енергії = занадто багато калорій
- занадто багато тваринного білка= занадто багато м’яса та молочних продуктів
- занадто багато солодощів = занадто багато рафінованого цукру
- Забагато продуктів із крохмалю (хліб, макарони, випічка ...)
- Занадто мало овочів та фруктів та «зеленої» їжі
- занадто мало сирої їжі = занадто багато оброблених продуктів (промислова їжа)
- занадто багато мертвої їжі = занадто мало живої їжі
- Неправильні поєднання їжі
- Занадто багато добавок, занадто багато отрут у їжі = занадто некритичні покупці
Приклади напоїв
Згідно зі статистикою, кожен німець в середньому п'є приблизно на рік 145 літрів алкогольних напоїв (з яких близько 116 літрів пива, 20 літрів вина, 4 літри ігристого вина і навколо 6 літрів міцних напоїв), купує бл. 100 літрів лимонаду з явно зростаючою тенденцією, понад 120 літрів газованої мінеральної або столової води, але лише близько 30 літрів без вуглекислого газу. Фруктові соки та нектари бути навколо 40 літрів споживається на душу населення за рік. В Кава ткожен німець п'є в середньому майже щороку 150 літрів, чорний чай до 24 літри, і більше 91 літра молока. трав'яний чай воля проти цього всього близько 50 літрів пили на душу населення за рік.
(Джерело: Асоціації промисловості напоїв, Федеральне статистичне управління. Федеральне управління сільського господарства та продовольства).
Я випив жирного чізбургера.
Очевидно, що вищезазначена поведінка пиття не є оптимальною з точки зору чисто здоров'я. Наприклад, вміст цукру в 1 літрі найпопулярнішого в Німеччині лимонаду відповідає 35 кубикам цукру (тут насправді як цукровий пісок). Навіть промислові фруктові соки часто штучно додають цукор! Що стосується калорій, склянка кола відповідає порції шоколадного пудингу, латте-маккіато (через молоко) шматочку яблучного пирога, а молочний коктейль - жирному чізбургеру. Замість цукру легкі напої містять сумнівні підсолоджувачі. У напоях також багато чужорідних для організму штучних речовин і кислот. У молоці високий вміст лактози (молочного цукру) і тваринного білка. Крім того, алкоголь, кава, чорний чай та напої, що містять кофеїн, мають зневоднювальну дію: організм може страждати від зневоднення, навіть якщо ми підтримуємо його зволоження.
Це робить вас придатним!
Фото © Fotolia
Більшість людей сприймуть більшу частину цього списку як правильну. Якщо ви знаєте, що не так здорово, у вас вже є слід того, що може бути здоровим.
Читайте: Як правильно харчуватися